Привет.
Забывание - это природный механизм разгрузки кратковременной памяти. Обратная сторона - это размывание долгосрочных намерений в пользу фиксации тс там, где она есть обычно!

Утверждение 1.
Запоминая сны и сновидения, мы расширяем границы кратковременной памяти

Утверждение 2.
Запоминая, мы вынуждены выкинуть из ума "лишнюю рутину" типа эго-мыслей, повторяющихся шаблонов и тп

Утверждение 3.
Тренируя себя помнить, мы смещаем тс в сторону осознанного намерения, намерения помнить себя.

Утверждение 4.
Память поддается тренировке по методике (см ниже)

Методика -

График повторений информации/снов/сновидений/:

первое — сразу же после изучения/появления/пробуждения;
второе — через 10–15 минут после первого;
третье — спустя 10 часов после второго;
четвёртое — через 24 часа после третьего;
пятое — по прошествии 3–5 дней после четвёртого.

При желании можно добавить шестое и седьмое повторение, чтобы уж точно никогда не забыть выученное. Через две недели и два месяца соответственно.

Этот метод работает и для любой другой информации - материал для работы, для учебы и тд.

Метод открыл г-н Эббингауз.
Ссылка на статью -

https://geekbrains.ru/posts/krivaya-ehb ... yandex.com