По проверенным данным , (см. практикум "Вторые врата"), на нашем форум много хороших сновидящих. Хотелось бы узнать методы и триксы, которые Вы применяете, чтобы восстановить сновидение, продлить его.

Опыта мало.
Использую трикс ХС с кручением шаров или вспоминаю ощущения в тенарах, однако он не всегда срабатывает. Думаю, имеется зависимость от степени осознания.
Лучше всего меня удерживает в сновидении тактильный контакт с поверхность (ощупывание предметов, себя любимого и т.д.) или, например, простое погружение рук в песок, воду.

1. Прохлопывание всего тела.
2. Когда идешь, сильно топать ногами.
3. Громкие хлопки ладонями с прислушиванием к звуку.
4. Постановка не одной, а нескольких задач и их выполнение.
5. Обязательно развивать фантазию и каждый день генерировать новые техники.
6. Если внимание угасает и сцена пропадает, не допускать мысли "а, все... просыпаюсь". Спокойно дышать и ждать, через несколько секунд сцена возвращается. Можно добавлять общупывание предметов в этом промежуточном состоянии.
7. В сновидении обращать на объекты свое самое большое внимание, с ОГРОМНЫМ интересом рассматривать все вокруг, порой имитируя неподдельное любопытство. Сцена становится абсолютно яркой и реальной и продляется сновидение.
8. Длительность тесно связана с внутренним спокойствием. Подавлять любые эмоции в течении дня. Переносить покой в ночь.
9. Намеревать ЧАСТОТУ сновидений вслух. Это как упражняться в любом деле. Чем чаще ты упражняешься, тем больше внутреннего понимания как достичь мастерства. С каждым ОС тело будет само искать и находить способы удерживать равновесие.

Спасибо, Valuma.

Проверенные на практике способы:
* Если картинка пропала, то надо встать, развести руки и начать вращаться. Потом открыть глаза.
* Для профилактики полезно вслух командовать спрайтами - типа "встать", "кругом", "сесть"... встретил на этом форуме, не помню у кого, спасибо, аднака

По своему опыту могу сказать:
Осознанность теряется когда наше внимание начинает рассеиваться на элементы сна и у нас начинается ВД. Дело в том, что внимание в реале и в сновидении работает одинаково. И соответственно потеря осознаности тоже. В одном из ОС-ов долго удерживал осознание, делая ОВД и периодически смотря на свои шаги. Т.е. я шёл, бегло оглядывался и, продолжая идти, смотрел под ноги. (По сути то что писал КК про руки). Тренировка в реале ОВД и концетрации внимания способствует этим навыкам и в ОСах. + С практикой сновидений длительность ОС-ов начинает сама неуклонно расти, хотя иногда и бывают короткие люцидники .

Мне помогала техника "беглого взгляда". Т.е. нужно смотреть на окружающие предметы и быстро переводить взгляд с одного предмета на другой, фиксируя на каждом предмете 1-2 секунды. Таким образом мы восстанавливаем расплывающиеся образы сновидения и как бы цепляемся за них, чтобы нас не вынесло из сна.

Удержать и продлить сновидение мне всегда помогают такие способы:
Осознаюсь и спокойно, без эмоций какое-то время продолжаю выполнять отведенную мне
"роль" ; делаю вид, что я своя среди спрайтов, иначе они начинают цепляться.
Не знаю от чего зависит, но в одном случае помогают беглые короткие взгляды, а в другом, подробное, детальное рассмотрение предметов.
Стараюсь не ускорять внутренние ощущения в ОСе, замедлить время.
Один из главных моментов, способствующий продлению сновидения - колечко на левой руке, которое я никогда не снимаю. Как только энергия начинает ослабевать, концентрируюсь на кольце, рассматриваю его и изнутри приходит энергия, волнами, которые как бы распространяются и поддерживают картинку сна.

Мне помогает удержать или восстановить ослабевающую энергию в соновидении трикс "дуня" . Он описан в книге "Сновиденный практикум Равенны". Как только замечаю, что начинаю вываливаться из ОСа начинаю сильно дуть в руку, сложенную в кулак.

Один из способов, который я использовал (один раз) была накачка сновидения энергией. Это трудно объяснить, но когда я начал вываливаться из сновидения я представил, как ко мне из реала течёт энергия. Похоже благодаря этому я взбодрился и осознание стало даже выше чем обычно в реале.
Выясняя причину нечёткости своих ОСов (ну, пока люцидников) оказалось, что я наблюдал за происходящим переферийным зрением. Но сновидения отличались устойчивостью.

Мой способ удержание внимания в сновидении состоит в том,что я стараюсь как можно дольше помнить,что я сплю.Если есть определенная цель ,например попасть куданить,то не заморачиваюсь на всякие отвлекалки,типа спросить дорогу у спрайта или найти вспомогательный транспорт.Просто,пру туда куда мне надо.Наверно,это просто свойство натуры человека.Если внимание начинает ускользать -я оглядываюсь ,чтоб определить где я нахожусь и продолжаю дальше.При этом внимание проясняется.Лучше всего контроль сновидения удается на полнолуние.2 дня до него и 2 дня после.

Согласна с Magrat, мне тот же способ помогает не вылететь и сделать "картинку" четче, иногда помогает просто сесть на землю - где-то на одном из форумов вычитала, пару раз получилось не вылететь - махала руками как птица крыльями.

-Растирание сновиденческого тела

-Пение мантры "Ом"(Побочное действие - хор подпевающих голосов и сбегающиеся спрайты).Пробывали с коллективом еще Ож-ж-ж.У меня лучше чем "Ом" работает, у кого-то вообще не канает.Видимо все дело в вибрациях сновиденческого тела.

-Высасывание энергии из других спрайтов. По большому счету мы сами себя доим, и типо не хорошо, но это вариант

-Вхождение в сюжет сна.Ваше сновиденческое тело знает сюжет сна, вам нужно ему доверится.(уже правда вспомнили этот метод)

Тут дуньку вспомнили - у меня не работает.

-КК писал про касание языком неба.У всего нашего коллектива не работает.Патч/энергоканал задеваем и все начинает вибрировать.Но это тоже ведь можно попробывать.

-Крики - "картинку четче", "стабилизировать ОС"

-Схаватить какой-нибудь предмет в ОС и держаться за него.Не переусердствуйте иногда зубы сводит от этого

-Сесть в лотос.Побочное действие - отрываешься от земли.Работает не у всех.

Но конечно самое главное - наличие свободной ЛС

Сесть в лотос помогает, при этом еще уменьшить на минимум угол зрения, просмотреть на ноги. Можно говорить себе что я такой то такой то, живу там то там то и сейчас сплю. Говорить все что соответствует реалу. Помогает направление энергии в каналы сновиденного тела, иногда возникают побочные эффекты в виде отключения каналов зрения или слуха. Можно переводить внимание с одного предмета на другой и обратно. Когда выкидывает в темное пространство- зацепиться ощущение живота за картинку и втянуться обратно, не делая никаких движений. предела импровизациям нет.

defect писал(а):Я всегда в сновидении стараюсь достать из заднего кармана джинс шарики для медитации. Когда нужно они там всегда есть. Их кручение отлично стабилизирует в сновидении. Когда я еще не придумал свой волшебный карман, пользовался камушками, находя их на земле - эффект тот же. Метод придумали ХС.

Когда-то читал описание этого трикса, там говорилось что-то про сложность вращения в какую-то сторону, что мол в ту сторону нужно крутить, но, блин, мне почему-то в любую сторону легко вращать, хоть левой хоть правой, хоть по часовой стрелке, хоть против. Если держать шарики в правой руке, то вращать по часовой или против часовой стрелки???

Hrabr три шарика повращай может поможет, я вращаю против- так ощущение в корне пальца чувствуется лучше

Храбр, вращение в правой руке по часовой стрелке считается "легким", так как большой палец просто проталкивает очередной шар к центру ладони. Против часовой стрелки вращать "тяжело", так как ты вынужден тем же большим пальцем вытаскивать шар из центра к другим пальцам, если же наклонить ладонь (как описывал это СИ), то станет легче.
Советую попробовать также повращать маленький и большой шар вместе, очень необычные ощущения.

Многое из перечисленного тут.
Добавлю лишь - "прохождение через стены" медленное и осмысленное (с изучением своего состояния), хотя это вызывает довольно неприятные ощущения в области живота, даже если просунуть только руку, особенный дискомфорт - многослойные объекты.

Следование сюжету, используя самые долгие версии развития событий, например заставить спрайта ходить за тобой и читать вслух "Войну и мир", заниматься при этом своими делами и заданиями, не забывая периодически выражать восхищение его монологом. Главное чтобы не было кардинальных изменений сюжета.

помогает фиксация внимания на тактильных ощущениях

temniipushistik писал(а):
-Схаватить какой-нибудь предмет в ОС и держаться за него

Добавлю из Кастанеды, "смотреть на руки" - стабилизирует внимание.

У меня вопрос, сегодня осознавшись я сразу начал смотреть на руки, попутно топая по тропинке, руки видел чётко, ясно, правда иногда казалось что у меян 6 пальцев на одной руке. Ну вобщем я решил попробовать прислонить руки к земле, чтобы улушить контроль/ удержать сон. Прислонив я почувствовал как в реале асфальт, но тут я почему то вылетел из сна. Почему так случилось7 Ведь когда смотрел на руки все было нормально. Не хватает ЛС?

Концентрации не хватает. В свое время мне эмиссар предложил фичу,ада чувствуешь что выходишь из оса, кувыркайся в воздухе. очень легко получается.

Асфальт из списка, то бишь из первого внимания. А надо ли его собирать?

Это то же что и не дать себе уснуть под воздействием гипноногических образов, например. А уснуть за ширмами

Но асфальт же во сне находится, значит он относится к сновидческому миру

Как находиться (вниманием!!!), так и прекращает быть сновиденным миром. Это "мультики", как грила Мася.

Привет, хочу подсказать что то из моего опыта. Нигде не встречал. Чтоб продлить ОС, прихватите спрайта (желательно противоположного пола, но не обязательно) и страстно поцелуйте на минуту. Надо всю енергию высосать. Обычно спрайт как то уменшивается дважды. Это работает, ОС на 30мин то и больше. Ранше пробовал убивать спрайты, но енергия теряется. А смотреть на руки тоже работает, но надо делать каждые 30 сек. сново. Да конечно, палцы могут выглядеть изуродованные или там больше/меньше. Если концентрируешся, то рука становится нормальная.

Если интересно, завтра опишу мои експерименты со всеми техниками продления. Я довольно хорошо ОСю с детсва и пробовал не раз почти все. Опишу рабочие техники и побочные еффекты тоже.
Пока.

Сегодня опять было осознание во сне, я стал не только на руки смотреть но и себя обтирать ( по совету с этого форума) Всё бы ничего, да вот я решил проверить трикс "продавливания" твердого предмета. Я сидел на диване с деревянными подлокотниками, начал давить на подлокотник,а он , собака, как был твердым так им и остался. В итоге я проснулся. И опять возникает вопрос - почему я вылетел из сна, и почему диван не продавливался?

можно начать топать на месте громко или хлопать в ладоши. кстати мне это спрайт сказал. вообще в плане местности, куда идти они часто говорят правильно.
но я читал что их не советуют слушать.. почему?
я если начинает выкидыать предпочитаю сразу же БЕЖАТЬ в нужное мне место.
да так бесит иногда видеть руку из 7 пальцев.
ещё однажды решил там покопать землю ощушени были тоже неприятненькие))

зато самое смешное то что летать лучше всего получаться в позе супермена, с вытинутой рукой )

Прочитал на lurkmore.ru статью про осознанные сновидения. Ресурс конечно тот еще, но один совет меня заинтересовал, и думаю, этот способ сохранения осознанности имеет право на жизнь:

Хороший способ удержать осознанность — сразу же после осознания нужно начать массировать лоб, тереть руки и ноги — вызывать ощущения любыми удобными способами. Ведь ощущения, исходящие от физического тела, удерживают сознание, не давая ему уйти в сон. Тот же самый эффект наблюдается и когда сознание находится в сновидении. Если сознание испытывает телесные ощущения, проснуться не так-то просто.

Вчера опробовал его перед засыпанием, и мне даже удалось испытать некоторые телесные ощущения.

ZN->, ты лучше там про хакеров почитай ну это так, что б туда только на мемы интернетовские почитать тянуло а не на ОС.



Помнится мне в одной из тем Мастерской Масяня, давая упражнения по плексе, так же и отвечала на вопросы. Одним из таких вопросов был вопрос про кручение шариков в сновидении, магэсса рассказала что если сфокусировать внимание в сновидении на бугроке большого пальца как советовал СИ -сновидение станет настолько стабильным что из него будет сложно выйти. У меня уже бывали такие КС из которых хрен выйдешь и пол часа барахтаешся в кошмарах, поэтому решил поэкспериментировать чисто символически. Результат был прямо противоположный =)

Взял два снежка, начал крутить на ладони, зафиксировал ощущения на бугре пальца... и начал выпадать из сна.
Но самое интересное что я как будто ещё находясь в состоянии сновидения открыл глаза и взглянул на положение своего спящего тела а потом когда (как мне показалось) я окончательно проснулся, моё тело вспыхнуло ощущением потоков энергии. Это ощущение отличается от тех что можно достичь при накачивании тела выдохами (прак Анибуса, и прак Равенны). Тут все куда мягче и естественней чем при тех упражнениях. Ну ясен перец- там то в реале дело делается, а тут в пограничном состоянии сновидения
хочу ещё попробовать.

Продление осознанных сновидений

Как остававаться осознанным

Розовый слон летел по воздуху и вы размышляли о том, как такое возможно. Слон выглядел очень реальным, а затем вы вдруг подумали, «Может это сон?». И тут вы внезапно осознали что вы спите и видите сон, но ваше зрение вдруг померкло. Через короткий промежуток времени вы обнаруживаете себя в своей постели, проснувшимся. Вы упустили ваш шанс выйти в осознанное сновидение, просто потому что вы не смогли удержаться в пространстве сна. Однако существует решение этой проблемы, вы можете и способны продлить ваши осознанные сновидения. После того, как вы прочтете эту небольшую методичку, вы будете знать что делать в следующий раз, когда ваш сон начнет таять и исчезать.

Одной из причин вашего пробуждения, мог быть тот факт, что вы были очень рады что находитесь в осознанном сновидении. Так что одним из советов является оставаться спокойным во время ОС. Это не так то просто, зачастую бывает трудно подавить чувство волнения. К счастью есть некоторые приемы, которые помогут вам сохранить осознанность во сне.

Если вы ничего не чувствуете во сне (ни один из ваших органов чувств не активен), вполне вероятно что вы проснетесь. Если наше зрение (видение), осязание, слух, обоняние отсуствуют, мы сконцентрированы на чем-то за пределами мира снов и в результате просыпаемся. Что бы это предотвратить, нам необходимо сохранить как минимум один из наших органов чувств активным во время сновидения. Это может показаться немного трудным, но по факту это легко.

Первым возможным действием во время осознанного сновидения является растирание (потирание) рук /ладоней (другими словами - потрите руками). В этом случае физические ощущения исходящие от рук помогут вам оставаться в сновидении, а через некоторое время будут активированы и другие органы чувств. Помните, что ваши руки всегда с вами, где бы вы не находились, так что просто начните тереть их друг об дружку. В то время как вы делаете это (трете руки), повторяйте самому себе что вы находитесь в осознанном сновидении. Если этого не сделать, вы останетесь в пространстве сна (вас не выкинет), но сновидение может перестать быть осознанным. Однажды я осознала себя во сне и начала тереть руки, но я забыла сказать сама себе что нахожусь в осознанном сновидении. Я смогла продлить сновидение, но когда зрение стало четким сон перестал быть осознанным. Если зрение в процессе выполнения этого упражнения не возвращается, будьте терпеливы и просто продолжайте тереть руки, говоря себе что вы находитесь в осознанном сновидении, что вы сновидите. Как только вы почувствуете что пространство сна стабилизировалось, вы можете прекратить тереть руки и продолжить ваше путешествие во сне.

Вместо того, что бы тереть руки вы так же можете попробовать вращаться. В целом результат выполнения этого упражнения аналогичен потиранию рук, но вместо того что бы их тереть, вы вращаетесь. Вы должны реально ощутить вращение тела, почувствовать движение. В этом случае это ощущение (вращения) так же поможет вам активизировать ваши остальные чувства. Другим возможным вариантом удержания в сновидениии, который может быть использован это взять в руки какой либо предмет во сне. Вы можете использовать для этих целей все что угодно в пространстве сна; просто возьмите в руки любой предмет. Это может быть дерево, трава или часы – все что угодно. Возьмите его в руки и постарайтесь ощутить то, что вы держите в руках (не просто взять что-то в руки, а постараться ощутить предмет в руках). Это упражнение приносит аналогичные результаты, как и вращение и потирание рук. Вы взяли что-то в руки, вы ощутили этот предмет в руках и этот факт, это ощущение поддерживает ваши чувства и вас самих в осознанном сновидении. Скажите самому себе что вы находитесь в осознанном сновидении, и оно продолжится, вы сможете отправиться дальше в путешествие по снам.

Другой возможной техникой для удержания в сновидениии может быть фокусировка осознания (фиксация внимания). Вы фокусируете ваше зрение на чем либо, так что оно не может расфокусироваться (исчезнуть). Возможно в это время все остальное окружающее вас во сне исчезнет, но вы должны продолжать удерживать взгляд на этой точке, удерживайте ее так что бы она не исчезла. В то время, как вы удерживаете ваш взгляд на этой точке, говорите сами себе что вы находитесь в сновидении, что вы осознанны, точно так же как вы говорите это себе во время потирания рук, вращения или в момент удержания чего либо в руках. Очень важно не отрывать взгляд от этой точки, не давать ей исчезнуть, так как если вы потеряете ее (или отведете взгляд в сторону), вы тут же проснетесь. Крайне важно смотреть на эту точку до того момента, пока вы не почувствуете что сон стабилизировался достаточно, для продолжения сновидения.

Я знаю что у человека больше органов чувств чем сенсорное осязание и зрение, но именно эти два чувства лучше всего помогают продлить и удержать осознанное сновидение. Если у вас все таки не получилось удержаться в сновидении и вы проснулись, вы можете постараться повторно выйти в осознанное сновидение. Если вы проснулись, не открывайте глаза и ничего не делайте, не двигайтесь. Просто спокойно и расслабленно лежите и ожидайте пока сон не сформируется вокруг вас. В то время как вы ждете прихода сна, спокойно напоминайте себе что вы спите и осознаете себя, и как только сон возобновится вы вновь будете осознанны.

Так что в следующий раз, когда вы окажетесь в осознанном сновиденим и почувствуете что вы выпадаете из сна, сон меркнет и вы вот-вот проснетесь, оставайтесь спокойными и начинайте вращатьсяся, потрите свои руки, возьмите что-либо в руки или сконцентрируйте взгляд на чем либо (например смотрите на свои руки), и повторяйте сами себе в это время что вы находитесь в осознанном сновидении, что вы сновидите. Если один из способов у вас не получается, вы всегда можете попробовать использовать другой. Таким образом вы найдете то, что работает лучше в вашем случае. Я уверена, что способ который позволит вам продлить осознанные сновидения и удержаться в них существует, просто верьте в это и пробуйте разные варианты.

Мой перевод статьи с форума ld4all.com. Оригинал статьи находится здесь.

Сегодня выдалась возможность опробовать эти два способа трение рук и вращение. Оба сработали))
По сюжету сна я была в квартире детства, но для людей, теперь там живущих, я была невидима. Только их собака меня видела, и все время норовила цапнуть, уворачивание от ее пасти вовлекало меня в сюжет сна и я теряла осознанность. Решила выбираться из квартиры сквозь балконную дверь, но стекло в двери имело свойства резины, оно просто тянулось и не выпускало меня, а когда я более настойчиво просочилась сквозь него, за ним оказался лишь пространственный интерфейс, а картинки не было, и тут я начала хлопать в ладоши и вращаться. Постепенно картинка вернулась))

Ничего сложного - руки тереть, нёбо облизывать, это все знают. Из малоизвестного, но действенного - один глаз закрыть. Я так всегда продляю, так как ОСы у меня не часто, я стараюсь брать качеством, а не количеством.