Поскольку я решил более ответственно подойти к вопросу, в том числе, чтобы и себя как-то взять в руки и не лениться с практиками, решил сразу же вести трек качества сна. В домашних условиях самое простое -- это программки для смартфонов. В основе многих современных их лежит анализ звука -- достаточно телефон оставить на прикроватной тумбочке рядом с кроватью, развёрнутым микрофоном к себе. Есть и те программы, которые с помощью акселерометра анализируют как человек ворочается.

Пока для себя нашёл интересной программу Sleep Cycle. Доступна для Android и iPhone.

График выглядит примерно так: Заодно показывает храпите вы или нет

PS. Поскольку я только начинающий, ламер в ОС/КС так сказать, то вид графика может быть нерепрезентативным

Привет. Неделю назад скачала себе это же чудо. График выглядит пока таким же. И выяснилось, что каждую ночь я не сплю примерно по часу... А я всего сплю часов по 6, так что это важно для меня И при этом я и не помню, чтобы просыпалась хоть на минутку Кстати, часов нет ( с ними, думаю, точнее были бы результаты - они пульс и давление меряют. Часы, в принципе, есть, но не совместимые с айфоном, с отдельной программкой работают, сон не анализируют) Думаешь, эта прога вообще правдивые данные показывает? Или просто игрушка для замороченных?

Привет.
Я на втором телефоне ещё поставил Sleep as Android. На современных тапках в настройках нужно перевести сенсор в режим Sonar (Sleep tracking -> Sensor -> Sonar). Даёт лучше результат. Какая-то корреляция между программами прослеживается. Кто из них точнее -- сложно сказать.
Sleep as Android умеет ещё подтягивать данные с наручных часов (пульс и вот это всё). Всё руки не дойдут попробовать с браслетом (за ночь, правда, он сесть должен). Так же можно записывать звук (сопение/храп, темп дыхания), а ещё может показывать примерную освещённость (тоже зависит от наличия сенсоров в телефоне).