Ребят и девчонки, мне нужно кое-что узнать, но это очень рисковое занятие, и что бы эксперимент удался, мне нужны добровольцы!
Всё что вам нужно, иметь две недели или месяц свободного времени.
Всё что от вас требуется выбрать разные режимы сна, затем в течении выделенного времени оставлять отчеты о своем состоянии.

Что нужно в отчетах:
Яркость и запоминаемость снов, общее физ., псих. и ментальное состояние (выспались или нет, упала ли выносливость или увеличилась, хорошо работал ум, концентрация внимания), легкость просыпания(ум работал сразу или пришлось долго раскачиваться), как проходит настройка КС или ОС.

Режимы сна бывают разные.

Обычный сон:
1. 9-10 часов непрерывного сна; (без дневного сна)
2. 7-8 часов; (1 час - дневной сон);
3. 6 часов; (1 час или 2 часа - дневной сон);
4. 5 часов; (3 часа - дневной сон);
5. 5 часов; (без дневного сна);

Вместо дневного сна, может быть ночной сон, если вы сова и в основном спите днём.
Вы так же можете отказаться от дневного сна полностью, но ОБЯЗАТЕЛЬНО должны об этом сообщить!

Многофазный сон:
1. 4 раза по 30 минут через каждые 6 часов так называемый Dymaxion режим
2. 6 раз по 20 минут через каждые 4 часа — так называемый Uberman режим (Режим Леонардо да Винчи)
3. 1 раз ночью 1,5-3 часа и затем 3 раза по 20 минут в течение дня — так называемый режим обычного человека или Everyman режим
4. 1 раз ночью 5 часов и затем 1 раз посередине дня на 1.5 часа — так называемый Siesta режим
5. 1 раз ночью 2 часа (перед сном необходимо расслабиться) и затем 1 раз посередине дня на 20 минут — так называемый Tesla режим (необходимо повторить это в течение 10 дней для достижения эффекта, тогда сон у вас будет начинаться с "быстрого", а не медленного) Данную методику применял Никола Тесла.

Так же вы можете придумать свой собственный режим сна и опробовать его.

Цель эксперимента узнать, какое влияние оказывает режим сна на самочувствие и/или практику сновидений.

Можно даже просто написать про свой "оптимальный" график сна, при котором у тебя прекрасно получается заниматься сновидениями и повседневными делами!

Сейчас можно записаться в добровольцы и отметится.
Дату начала эксперимента: начинайте когда вам будет удобно! Выделили время и начинайте!

Отчеты надо будет оставлять раз в неделю, сразу за все 7 прошедших дней.
В начале поста пишите так - [Неделя №"N"]. (без скобок, например Неделя №1)

Сразу несколько человек смогут узнать, какой режим самый оптимальны/лучший/стрессовый. У меня же одного на этой уйдет год или больше..

записываюсь... как раз тестила режимы сна для самостоятельного эксперимента
хочу опробовать режим тесла. полностью свободного времени нет, но для этого варианта, думаю, его много и не нужно.

У вас хватит сил держаться в потоках нескольких практов?

Jassarias, не напоминай(( уже отписалась от попугая, а здесь посмотрим что будет, уже пару недель сама экспериментирую, и еще одно такое странное совпадение не хочу упускать.

warsfeil, ты это для личной практики хочешь узнать или для статьи какой-то? Если чисто для себя, то это ж будет индивидуально у каждого участника и не может стать базой опыта для тебя...

lutien я думал, что никто режим теслы не возьмет, он очень крут. Фрилансерам возможно идеален.

D.K.Meron изначально только для себя, но тут я с тобой не согласен, мы все одинаковые, какими бы разными не были, поэтому то что происходит с одним, с некоторыми индивидуальным корректировками может подойти и второму. (Например, Геннадий спит с 3 ночи до 6 утра и просыпается бодрым, Василий попробовал и проснулся не выспавшимся, но на следующий день лег не в 3, а в 4 утра и проснулся в 7 бодрым и отдохнувшим.. что-то вроде того. Архетипы сна и всё такое... если можно так выразится.)

Моя проблема в том, что я с 7 утра и до 23 на ногах и единственные время для сна с 23 до 7 и пока не доживу до своего месячного отпуска, нормально поэкспериментировать не смогу. Зато на форуме наверняка есть достаточно людей со свободным жизненным графиком не прочь поиздеваться над собственными внутренними часами.

p.s.
идея родилась после того как два разных человека посоветовали узнать про биоритмы и прочее, и меня самого стало "бесить", то что иногда после 3 часов сна в определенное время можно выспаться за весь день и даже осознаный сон словить просто так, или после 8-9 часов сна наоборот просыпаешься "убитый", а что бы настроить КС надо еще дополнительно два часа потратить.. не понимаю, почему/когда/как и зачем такие непонятки происходят?
А как у народа с этим? Может кто-то спит по 6 часов, при этом успевает выспаться и даже сновидеть? Или наоборот, что бы сновидеть приходится большую часть суток спать? Или у кого-то более менее оптимально получается, например как у одной девушки, она за ночь высыпается(7-8 часов), затем после часового перерыва быстро и легко входит в КС. Может среди нас есть грандмастера, которые давно уже сновидят на яву или бдят в сновидении. простите шутка.. узнаем хотя бы у кого как получается.


Вот! Можно даже просто написать про свой "оптимальный" график сна, при котором у тебя прекрасно получается заниматься сновидениями и повседневными делами! Скопирую в первый пост.

Дату начала эксперимента: начинайте когда вам будет удобно! Выделили время и начинайте!
Хоть сегодня хоть через неделю или месяц, пусть каждый подберет наиболее удобный для себя момент.

Записываюсь! Давно я ничего в этом плане не экспериментировал. Сейчас почти ничем в повседневном реале не занят, хоть и участвую в одном довольно лайтовом практе. Думаю это не будет мешать вообще.

Начну с режима Теслы сегодня

http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-48760/
http://ru.wikipedia.org/wiki/%CC%E5%EB% ... E%ED%E8%ED
http://ru.wikipedia.org/wiki/Шишковидное_тело

Наши внутренние биологические часы связаны с продолжительностью светового дня. Когда солнышко клонится к закату и света становится меньше, в нашем организме начинает более активно синтезироваться гормон мелатонин – регулятор суточных ритмов. Он «дает сигнал» нашим органам: пора, например, снизить активность пищеварительной системы и дать отдых сердцу. По-хорошему, чтобы не идти против наших биологических часов, нужно спать ночью, а не днем. Люди отправляются спать в разное время. Оптимально это должно быть с 10 часов вечера до полуночи. Максимальная концентрация мелатонина в крови наблюдается с 12 часов ночи до 4 утра. Наш сон заканчивается на рассвете. Свет блокирует синтез мелатонина в организме и «будит» нас. Если организм не успел восстановиться из-за того, что кто-то поздно лег спать, то пользы от такого сна будет немного. Некоторые люди сдвигают засыпание в надежде встать пораньше. Они намеренно сокращают продолжительность сна в надежде превратиться из «совы» в «жаворонка». Этого делать не следует, поскольку человек должен спать определенное число часов в сутки. Нарушение биологического ритма может привести к непредсказуемым последствиям. А сон менее 5 часов или бессонница могут стать причиной многих заболеваний.

warsfeil, заранее хочешь отмести этой цитатой возможных подопытных? учитывая особенности других режимов сна, она немного вырвана из контекста. я про фазы сна - рем и проч.

отчет немного сумбурный. надеюсь, впихнула все что хотела.

РЕЖИМ ТЕСЛА. НЕДЕЛЯ 1

Эксперимент начат 29.10.2013.
Предварительно хорошо выспалась. Спала с 4 до 6-00 и с 18 до 18-30. Ложилась за 15 минут до, чтоб еще успеть заснуть. Второй сон сдвинут чуть ближе к ночи, тк по отчетам других экспериментаторов в интернете, ночь - самое сложнео время. Мы сова - нам легче. До того начала добавлять в рацион больше фруктов и овощей. Типа более менее здоровая еда. Нельзя пить и курить при нестандартных режимах сна. Употреблять кофе также запрещено. С этим проблем не возникло.
Также нужно было придумать, чем себя занять - сериалы на инглише, стрелялка, мини-игры и стопка журналов для вырезания, еще чтение.

В обычном варианте у меня подобие режима сиесты + просыпаюсь несколько раз ночью - чтоб записать сны.

Поняла недостаток режима Теслы почти сразу - в отличие от других режимов, здесь можно спать только 2 раза в день и это проблематично. Особенно когда неимоверно охота спать. Зато подходит для полного рабочего дня, когда даже в обед не найти места где подремать (если вы на убермане или димаксионе)

1) Соответствие режиму

Первые 4 дня прошли хорошо - спала по графику, на 3, 4 дни по утрам 2 раза по полчаса была дикая сонливость, было неприятное ощущение в голове по утрам. Временами наблюдалась вялость, слабость и нежелание что-либо делать. Выносливость не изменилась, но это может быть из-за малоподвижного образа жизни. Скорост передвижения осталась по-прежнему очень быстрой. Чтоб не тревожить измученный организм - занималась чуть-чуть йогой, простыми физ упражнениями. Особенно по ночам помогало отвлечься ненадолго и разогреться.

2) Запоминаемость, яркость снов

Первые 2 дня сны были обычными и вообще едва запоминались. Дальше пошло легче. На 5 день был короткий люцидник, необычный для меня - тк очнулась в локации и меня не перенесло домой. Только странно передвигалась - помещение все время вращалось и мы падали. Обычно сложнее. Люцидники редко вижу, так что это новость пока что.

Однако, после этого люцидника проспала 7 часов. Организм схитрил - обычно такая штука случалась на 3 день. Однако продолжила. На 6 день вечермо проспала 2 часа вместо 0,5. И на 7 полчаса и потмо опять заснула на 1 час.

Выходные все портят.

3) Псих состояние

По ночам было сложновато - хотелось все бросить и пойти в теплую кроватку. Днем просто было нудно. Время оочень удлинилось. После сна было ощущение, что спала несколько часов. Организм с непривычки думает что уже вечер, а еще 3 часа дня. Хорошо помогает находиться здесь и сейчас - прочла также в одном из блогов испытателей.

4) Физ состояние, рабоат ума и концентрация.

Иногда чувствовала себя нормально, иногда близко к амебе.
Ум работал как обычно, пару раз только реакция замедлялась, и то ненадолго. Чтоб проверить, играла в развивающие игры - внимательность, память и тп, показатели были даже выше обычных. В середине недели увеличилась креативность. Выдала буквально шедевр.

5) Просыпаемость

Просыпаться по утрам было 50/50, когда нормально, когда неподъемно - как в обычные дни. Вечером также.

Пока о настройках на осы и ксы рано говорить (пусть даже и с ксами у меня никак). Не буду загадывать. Сосредоточена на режиме сна для начала. Остальное потом.

P.s. извините за такую длинную писанину

Перехожу с сегодняшнего дня на режим Сиеста. Не знаю, как насчет середины дня, буду спать после работы, как Lutien часов в 18. Режим Теслы пока слишком жесток, при своей активно-пассивной работе буду как кисель А так давно для себя заметил, что после 5-часового сна даже легче просыпаться, чем после 7-8 часов. Вот только второй (дополнительный) сон я не очень принимал. Последнее время сплю где-то по 7 часов. Ну что ж, попробуем, ждите отчет через неделю.

РЕЖИМ ТЕСЛА. НЕДЕЛЯ 2

поднажала на режим. по-прежнему охота спать днем, периоды от 0,5 до 1,5 часа.
сны вообще почти не запоминаю - важнее проснуться, а для этого громкие будильники завожу.
дневной сон передвинулся на 17-30, так как уже не можем терпеть .
начхать на все и пойти в кроватку спать хотелось еще сильнее чем на прошлой неделе. сопротивляемся. привыкла ложиться когда хочу и это теперь мешает.
вставать нереально трудно, спасают армия будильников на всех телефонах и часах в доме + мама.
мозги функционируют как обычно. только чуть снижается концентрация временами, но несущественно.
медитациями заниматься невозможно - сразу засыпаю. сегодня задремала сидя на стуле впервые в жизни.

выводы по неделе:
поднажать еще на режим, найти побольше других занятий.
результат зависит от важности цели, так что надо придумать что-то посущественнее, чем изначальная цель.
побольше фруктов и овощей и поменьше всего остального - идем к этому постепенно. пока снова отказались от чая и еще чего-то (не скажу, а то все испорчу).

Отпишусь по своим наблюдениям. После недели решил прекратить эксперимент, возможно до лучших времен, по определенным причинам (связанным с другими практиками начатыми раньше). Но не только из-за этого, объясню, что увидел.

Первые дни после 5 часов сна ночью чувствовал себя отлично, вставал спокойно, но в первый же день загруз на работе и пришлось вечерний (дневной сон отмести), на следующий день попробовал заснуть вечером... Это было нечто, на грани, то ли сплю то ли нет, полтора часа проворочался, встал разбитый, без сил, дальше каждый день тоже самое. Ночью до часу ночи кое как дотягивал, но пяти часов вполне на сон хватало, но вот вечерний сон это просто убийство, после него по всему телу ощущение, что ты сутками работал, сил стало значительно меньше (заметил по тренировкам). В один из дней опять загруз на работе - вечерний сон пришлось отменить. На нескольких сайтах прочитал, что сиеста (дневной сон) должен быть именно днем, до 15-00. В субботу уставший решил проверить, лег спать днем, отрубился почти сразу, проспал незнаю сколько, час или полтора, а когда встал был как огурчик, все силы практически сразу вернулись. Тоже повторил в воскресенье, силы вернулись. И тогда я понял в чем была изначальная ошибка, перенести дневной сон на вечер не самая лучшая идея, по крайней мере для моего организма. Изменений в снах не заметил, по крайней мере до выходных почти ничего не помнил. Продолжать такое полубессознательное существование без сил считаю нецелесообразным. Может будет пару свободных от работы недель, тогда можно будет еще раз проверить, но уже по нормальному, а не подгонять режим под обстоятельства)

режим тесла. день 18.

сегодня в чашу моего терпения упала последняя капля. проспала с утра на 4 часа больше положенного.
режим тесла не для меня, только 2 раза в день можно поспать - слишком жестоко. к тому же в эту третью неделю испортился ужасно почерк - читать вообще стало невозможно, и пошатывать стало иногда. и адаптация так и не хочет наступать, значит что-то не так.
и так как конвейер уже более менее налажен, решила перейти тогда на режим обычного чела - 1,5-3 часа + 3-5 снов по 20 минут в течение дня. может так полегче будет.

Режим Everyman. Неделя 1.

увы и ах. получается следовать режиму мм плохо. постоянно просыпаю (1-2 часа) и никакие будильники не спасают. сны запоминаются неоч - 50/50. таки наверное действительно организм неподготовлен слишком . да и универ путает все карты - если не распределить равномерно время когда спать, то ничего и не получается. к тому же не могу заснуть если дома кто-то есть - все выходные мучилась бестолку.

попробую еще кое что.

Добавлю немного из собственного опыта, чтобы пробовавшие не насиловали организм почем зря. Если есть желание поэкспериментировать с часами и периодами сна, попробуйте для начала выявить естественное для себя время засыпания-просыпания (они, конечно, хоть и связаны со световым днем, но с учетом городской жизни, "смещенных" часовых поясов и прочей пакости нередко индивидуальны). Делается это примерно так: выбирается свободный день без особо важных дел, походов на работу и прочих спасений мира. За ночь до искомого дня ты не спишь. К наступлению второй ночи (когда будет сильно клонить ко сну) кладешь рядом часы и занимаешься своими делами. Как только чувствуешь сонливость - смотришь на часы, отмечаешь время. Самые интенсивные позывы ко сну обычно длятся минут 15, затем состояние возвращается в более-менее привычное. Отметил время, сидишь дальше. Прекрасно, если ты заодно будешь отмечать уровень интенсивности желания заснуть. Ах да, разумеется, сигареты, кофе, крепкий чай, возбуждающие/седативные средства и прочие растения силы употреблять в период "замерения" не рекомендуется
В общем, далее сидим, заносим себе в блокнот временные периоды, зеваем и радуемся жизни. Делаем это в течение всех последующих 24 часов вплоть до первого отмеченного периода.
Затем смотрим полученный график, сверяем часы, уровень интенсивности, сравниваем со своим распорядком дня, ну и используем по назначению, собственно. Возможно, получится что-то вроде 6 часов ночью и 1,5 - днем, или 7,5 ночью и 1,5 - днем. Но в любом случае экспериментировать лучше будет в этих рамках. Спору нет, можно силой сместить распорядок сна, попутно обзаведясь мигренями и прочей хронической пакостью, но лучше поберечь себя )
А насчет режимов Теслы и да Винчи - ну, они, мягко говоря, не самыми обычными личностями были . Сознание и восприятие у них "слегка" отличалось от большинства, так что не спешили бы сходу примерять их распорядок.
Напишу заодно про свой, - ночной сон - 7.5 часов, дневной - суммарно около 1.5 (в основном периодами по 15+- минут). Перед ночным у меня обычно всевозможные медитации/упражнения/прогулки на свежем воздухе/массаж/расслабление, так что ночной сон, как правило, начинается с люцидника/просто яркого сна. Да, все те же выявления периодов сна и нехитрые манипуляции с будильниками посреди ночи (к моменту окончания очередной фазы) привели к тому, что сейчас я уже и без будильников просыпаюсь (а если быть совсем точным, то отмечаю момент просыпания) несколько раз, по завершении очередного сна. Но основной материал для картографии дают в основном "первые" сны, последние перед утренним подъемом (там уже просто при возможности и желании несколько будильников через 15 минут дают 3-6 сюжетов для зарисовки/начертания) и дневные (в них, как правило, из гипнагогики вход).
П.С. Да, когда речь про Теслу зашла, мне вспомнились рекомендации Карраса по развитию эйдетического восприятия и пара его ссылок "по теме" (так, для ознакомления):
http://psy-sdv.ucoz.ru/publ/shugalej_el ... ot/1-1-0-6
http://www.humans.ru/humans/164211
А вот про Теслу статью не нашел... Закопирайтили и изничтожили

Ээммм... Вот.

superidea.ru/intel/mem/eidet.htm - об эйдетике.
sunhome.ru/psychology/52664 - о Теселе.

Всем привет!

Первое, что хочу сказать, метод, который описал Ksav один из наиболее эффективных!

Второе, очень сильное влияние на периоды и качества сна (как собственно и на все остальные аспекты жизнидеятельности), оказывает питание. И чем оно проще и естественнее тем более эффективнее все процессы жизнидеятельности.

Одно время пробовал разобратся с временными периодами сна и самочувствием, в процессе выявил свой подход к данному деянию. Подход достаточно прост, удобен и эффективен, в силу наличия свободного времени!

Ложусь спать (обычно) в районе 22-24 часа, так как в этот период клонит ко сну. Просыпаюсь (опять же обычно, но бывает иначе, все по ощущениям) в 4-6 часов.

Принцип таков:
1) ВЕЧЕРОМ. Когда хочется спать (имеется ввиду сильный позыв ко сну, относится только к ночному времени, у меня обычно в глазах появляется сухость) - то, ложусь и сплю;
2) УТРОМ. Просыпаясь (без будильников естественно), спрашиваю себя, выспался или нет (пару раз моргаю и если чувствую, что в глазах сухость, ощущение буд-то песок в глазах), то сплю дальше (обычно еще от 20 до 60 минут), если моргания комфортны (глаза увлажнены), то просыпаюсь и через 5-10 минут встаю, в 4-6 часов утра обычно.
При этом весь день нет ни намека на усталость или сонливость, полно сил и энергии, если конечно в течении дня преобладает положительный эмоциональный фон.

Это конечно сугубо индивидуально и у каждого проявляется и выявляется по своему, но в моем случае я делаю так как описал выше. Понимаю, что ни чего из ряда вон выходящего я не описал, но возможно эта инфа будет интересна в данном исследовании.

отпишитесь чтоль еще кто-нибудь с советами и идеями по этому поводу. тема ведь интересная, а то просто так писать отчеты любая мотивация пропадает.

заранее извиняюсь за сумбур - откладывала с вечера, да толком так ничего и не оформилось.

сказать особо нечего. пост Ksav'a как раз стал последней каплей убедившей попробовать свой режим. Если следовать времени когда хочу спать, то это ночью и вечером. в эту неделю спала ночью два часа - с 4 до 6 и вечером где-то с 6 до 9 (остатки старого режима а ля сиеста). вроде прошла неделя, а ощущение - словно месяц. этот вариант поудобнее, но вечером сны не могу запомнить вообще, хоть и снятся. период отключки. не спасает даже спокойный будильник и просыпание без него.

по пути вылезла пара вещей, которые нужно сделать или исправить чтоб достичь нужного результата - спать меньше реже и проч.
1) избавиться от чая кофе алкоголя и проч эт само собой. ничего из вышеперечисленного не потребляю (от чая легко отказалась).
2) больше овощей фруктов и тп - сыроедение пока не для меня, жизнь с человеком, обожающим мясо и прочую гадость немного осложняет переход. однако сижу на мандаринках, киви и прочих прелестях жизни уже месяц. ем это все раздельно. конечно, обычная тож присутствует, только пореже стараюсь, и заедать опять же фруктово-овощным чемнить. отказалась от хлеба - тож не жую его уже недели 3-4 мб. положительного эффекта пока не видно, впрочем, как и отрицательного, что уже хорошо. нужно время.
3) физкультура - по умолчанию. йога и прочее.
4) переход на просыпание без будильника - работаю над этим.
5) другой режим типа убермана или димаксиона реально должен быть нужен для ваших целей, а не просто так - захотелось и перешли. иначе ничерта не выйдет - обычные экспериментаторы рано или поздно переходили на обычный ночнйо сон по разным причинам.

в итоге изменений освободилось еще больше времени и места в голове, и теперь не знаю, куда это все девать

на эту неделю хочу добавить больше свободы в режим, посмотрим как пойдет.

Про режим uberman или так называемый "полифазный сон" оказалось много инфы в сети, в том числе и чьи-то эксперименты, тоже ничем не закончившиеся.

Меня все не оставляет надежда, что можно найти такое состояние сознания ночью, что позволило бы не "вырубаться" засыпать, но и дать мозгу отдыхать, вся сложность оказалась в отсутствии точки опоры, когда мы засыпаем мы как бы отцепляемся от шума, зрения и осязания, а что бы оставаться в сознании, нужно за что-то цепляться... в общем все в итоге скатилось к банальной настройке КС xD

lutien что за тема? Не успеваю все читать, сессия близко. : )

warsfeil, эта тема) у самой сессия тож на носу эксперименты ничем не закончились из-за отсутствия реальной цели, жизненной необходимости в таком режиме, думаю

lutien писал(а):отпишитесь чтоль еще кто-нибудь с советами и идеями по этому поводу. тема ведь интересная, а то просто так писать отчеты любая мотивация пропадает.

Отпишусь ) Из состояния недосыпа порой довольно легко напрямую войти в люцидное сновидение. Не говорю КС, поскольку детально задавать параметры именно таких снов у меня не всегда выходило.
Также продуцировать сновиденный паралич (тоже, в целом, полезное для нас явление) помогает состояние "на грани", когда я понимаю, что полностью засыпать нельзя, а организм норовит отключиться. В итоге получается очень чуткое полубодрствование-полудрема.
Но в целом на организм это не самым положительным образом влияет.

lutien писал(а):1) избавиться от чая кофе алкоголя и проч эт само собой. ничего из вышеперечисленного не потребляю (от чая легко отказалась).

Легкий зеленый чай за пару-тройку часов до сна вполне себе хорош, кстати. Попробуй )

lutien писал(а):больше овощей фруктов и тп - сыроедение пока не для меня, жизнь с человеком, обожающим мясо и прочую гадость немного осложняет переход. однако сижу на мандаринках, киви и прочих прелестях жизни уже месяц. ем это все раздельно. конечно, обычная тож присутствует, только пореже стараюсь, и заедать опять же фруктово-овощным чемнить. отказалась от хлеба - тож не жую его уже недели 3-4 мб. положительного эффекта пока не видно, впрочем, как и отрицательного, что уже хорошо. нужно время.

Бытует утверждение (или поверие?), что мясо, хлеб и прочая т.н. "тяжелая" еда отрицательно сказываются на духовных практиках, сновидении, чувствовании "тонких" энергий и прочих архиважных вещах )
Не то чтобы я хотел тебя разубеждать, но вегетарианство (фруторианство, сыроедение, питание ветром и прочее...) появлялось не только вследствие необходимости поскорее достичь просветления. Порой на территориях просто не хватало мяса, а климатические условия позволяли вполне комфортно себя чувствовать, сидя под пальмой и питаясь одними финиками. Я насмотрелся на довольно большое количество "йогов" и прочих, занимающихся духовными практиками (в том числе среди родственников и друзей), чтобы заметить, что не всем подобные диеты идут на пользу.
Опять-таки, в идеале рацион нужно подбирать с учетом времен года, доступности продуктов, деятельности, личных физических характеристик, состояния, болезней и еще массы прочих вещей ) Если охота этим заморачиваться, конечно.
Чтобы определить, какие группы продуктов хорошо подходят именно тебе, мне как-то одна знакомая посоветовала такой подход (не путать с девятидневной диетой), - три дня есть только мясо, затем три дня - только молочные, три дня - только рыбу, еще три - только крупы, еще три - только овощи/фрукты. Разумеется, прислушиваться к состоянию и отмечать воздействие каждой группы. Однако, сам я данный метод не пробовал. Если будет желание, - обязательно проверьте достоверность указанных групп продуктов, а также их порядок.

lutien писал(а):по пути вылезла пара вещей, которые нужно сделать или исправить чтоб достичь нужного результата - спать меньше реже и проч.

warsfeil писал(а):Меня все не оставляет надежда, что можно найти такое состояние сознания ночью, что позволило бы не "вырубаться" засыпать

У меня тут возник любопытный вопрос. А как вы вообще относитесь ко сну? К необходимости ежедневно "отключать" сознание, или, допустим, отпускать контроль над ним на определенное количество часов ежедневно?

Ksav писал(а):У меня тут возник любопытный вопрос. А как вы вообще относитесь ко сну? К необходимости ежедневно "отключать" сознание, или, допустим, отпускать контроль над ним на определенное количество часов ежедневно?

Отрицательно. В момент смерти будет тоже самое "непреодолимое" желание уснуть, в каком-то смысле обычный сон - это её репетиция. Причем сон привилегия животных, а если чел стремится к неорганическому существованию, не о каком сне речи быть не может, но увы, есть подтвержденное мнение - "хочешь сновидеть, надо высыпаться" (с) Дефект.

Еще одна мысль, потеряв сознание ночью, утром все равно просыпаемся "мы", потому что продолжаем воспринимать из того же тела, а значит наше сознание "не умирает" ночью полностью, следовательно то что мы воспринимаем как "отключу", всего лишь привычка(!) привитая с детства - "ложись на бочек и спиии... а иначе придет серый волк и ухватит за бочек". И некоторые сновидещие уже писали на этом форуме, что могут пролежать всю ночь не теряя сознания в привычном понимании - "заснуть" и при этом полностью восстановится. Как они это делают...

И по теме питания))))
Ребят не хотите есть мясо, и, перейти на фрукторианство/сыроедство и т.д. закупайтесь протеиновыми комплексами в магазинах спортпита, таким образом вы сможете перестать есть мясные продукты и заставлять организм тратить время и ресурсы на их переваривание, т.е. белки(аминакислоты) в чистом виде впитываются гораздо быстрее... а пустой желудок при этом можно будет забивать клетчаткой, т.е. зеленью, овощами и прочими сырыми продуктами. (питание)

А вот то, что животная пища чему-то мешает в частности практике, на эту тему ничего не могу сказать, все люди разные, а некоторые возможно и вовсе нелюди... Всё выше сказанное, мое личное мнение и за базар как говорится - "отвечаю".

мы тож ответим)по частям:

Ksav писал(а):Отпишусь ) Из состояния недосыпа порой довольно легко напрямую войти в люцидное сновидение. Не говорю КС, поскольку детально задавать параметры именно таких снов у меня не всегда выходило.

знаю эту фишку, получалось пару раз такое, но это пытка)))да и выходит редко - само собой как-то.

насчет еды - подумала об индивидуальности и проч, читала что вегетарианство и тп не для всех. просто сама итак почти не ем мясо - не люлбю, с молочным тож неоч дружу, и в принципе чувствую, от каких продуктов нужно избавиться (как раз от самых любиимых - от половины сладкого). да и сейчас пора эксперимента, почему нет).

Ksav писал(а):У меня тут возник любопытный вопрос. А как вы вообще относитесь ко сну? К необходимости ежедневно "отключать" сознание, или, допустим, отпускать контроль над ним на определенное количество часов ежедневно?

отрицательно тож( столько времени зря уходит. правда итак фигней страдаю весь день, но все равно, в перспективе всей жизни эт кошмар, учитывая, сколько мне времени надо чтобы выспаться.
как-то сумбурненько вышло.

ОЖ.
В начале темы оговаривалось, что можно просто описать свой режим. Почитав несколько отчётов о страдании ребят (в особенности lutien), решил провести эксперимент тоже, но немного иначе(а точнее полностью наоборот). Вместо депривации сна я "заставлял" себя больше спать. Не скажу что это было мучительно, сложно и до жути не приятно. Но некоторый напряг начинал чувствоваться через 3 недели(100% зарядка аккумулятора Режим такой :
23:00-00:00 попытка настройки КС (провал все разы)
00:00-8:30 "барахтанье" (обычный глубокий сон )
8:30-9:30 полу бодрствование (просыпаюсь, читаю книги, настраиваюсь)
9:30-9:50 "конкретная" настройка на КС (всего 2 раза почти удалось)
10:00-11:00 как повезёт- возможен неплохой люцид, с контролем под 70-85%, в случае неудачи просто "барахтанье".

Вывод: За месяц исследований я спал в день почти по 12 часов. 1/2 жизни
за это время у меня произошло рекордное количество люцидов разной степени осознанности, их было 13-15. В "обычном" режиме (7-8часов сна), их количество равнялось 2-6 в месяц(максимум!). Сдвиг, конечно, сильный, но весьма затратный, да и не каждый месяц/неделю выпадает свободное время для продолжительного сна. КС всё же не освоил, ДУ тоже( А значит метод не оправдал себя.
P,s Но! зато уже почти урвал себе ядро. Все эти ОСы собирал билеты, опендыры и пр.

вроде как время отчета, так что отпишусь...

в эту неделю просыпалась без будильника - на честном слове и маминых выкриках. с удивлением заметила, что во сне за пару минут (секунд) до сна спокойно застываю и жду что проснусь , забавно, раньше такого небыло. просыпала пару раз - всего на пару минут.
наконец-то получше запоминать сны стала. увеличилась яркость. и на днях видела вообще невероятный по красоте сон, который до сих пор не выходит из головы (мелочь, а приятно).
и появилась реальная цель для димаксиона или еще какого режима, но у нас уже подыхает иммунитет , так что останусь на полуночном - сессия делает этот режим естественным

lutien почти тоже самое, только просыпаюсь буквально перед будильником, причем, ставил на 7, просыпался в 6:59, ставил на 6 просыпался, около 5:58, причем помнил последние мгновения сна, перед этим.

Миль пардон, что не отписывался.
Очень сумбурным и хаотичным получился мой эксперимент на данную тему.

Начал с режима Тесла. Из плюсов:
Отличная тренировка осознания. По сновидениям - в первые пару дней было воодушевление, и яркие сны, и люцидники. Дальше - премного хуже. Тупо вырубался и драгоценные минутки, организм тратил на какое-никакое восстановление, в забвении и бе3памятсве.
Из минусов:
Расшатал биоритмы, и по здоровью "прилетело".

Далее спал днём и ночью, равное время (часа по 4).
Из плюсов:
Запоминал больше снов, чем обычно, и были сны в локациях по ощущениям очень редко посещаемых.
Из минусов:
Организм продолжал посылать меня и мои эксперименты нафиг .

Только по возвращению на стандартный 8-12 часовой сон, организм "вздохнул с облегчением", но бонусом был прогресс и в запоминании, и в исследовании.

Выводов за этот не большой хаос у меня сложилось несколько:
Продолжительность сна напрямую зависит (по крайней мере у категории начинающих сновидцев^^) от кол-ва и качества съедаемого. Когда питался очень мало (1-2 фрукта в день, в течении месяца, к примеру), и восстановление было очень быстрым, и спал по 3-4 часа, за которые отлично высыпался, и даже иногда ловил отличные ОСы.
А вот когда жрёшь обычные порции, и в рационе много термически обработанного - тут минимум 8 часов сна требуется для прохождения всех привычных "фаз".
Как закончу с делами оффлайновыми, ещё погляжу как с продолжительным правильным голоданием все эти дела будут обстоять))

тож отпишусь немножко, хотя, собственно, писать особо не о чем. таки все завязано на еде получается, и там где живу особо не посыроедствуешь, тем более зимой. все привозное, а если даже и местное, то буэ. летом тож самое. если уж серьезно подходить к этому - дом в деревне и огород в помощь .
мы по-прежнему со своим графиком сна живем. пыталась вставать по первому просыпанию (тогда как раз влезаю в предел 6 часов сна обычно) и не проваливаться дальше в черную яму. получалось пару раз, но чтоб подняться надо было отвлечь чем-то мозг и быстро сползти с кровати в это время , а то начинаю раздумывать и попадаю в эту яму.

Мелатонин вырабатывается в эпифизе, как-то регулирует суточные ритмы, пока не знаю как, синтезирован и продается в таблетках. Стоит покопать тему.

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0% ... 0%B8%D0%BD
http://clubmir.narod.ru/shatalin/melatonin.html

Эксперименты на лабораторных животных показали[2], что при недостатке мелатонина, вызванном удалением рецепторов, животные начинали быстрее стареть: раньше начиналась менопауза, накапливались свободнорадикальные повреждения клеток, снижалась чувствительность к инсулину, развивались ожирение и рак.