Тема «Исследование дыхания»
Осознанной Жизни ребятки! Я у вас тут новичок, приветствуйте меня =)
Предлагаю исследовать процессы дыхания. К примеру - праноямы. Любой желающий поучаствовать, должен выбрать пранаяму, я тут дам некоторые подсказки и задумки, и следовать своему режиму практики. Тут же можно писать отчёты, скажем.. каждую неделю или тогда, когда будут какие-то потрясные изменения. Я буду практиковать с вами. И буду практиковать "полное йогическое дыхание", в идеале, час утром и час перед сном.
.
Я слышал, что в истории Индии, известен случай, когда Прахлад занимаясь пранаямой под руководством мудреца Нарады замедлил дыхание, затем и время, а затем задержал дыхание, а затем ему представилось не сложным задержать и время, и он это сделал. Поскольку время было таким образом остановлено, Нарада не мог подойти к ученику и убедить его не делать остановку времени. В итоге к йогу пришел Вишну, поскольку он может перемещаться и действовать в остановленном времени, и вероятно, надавал ему по щам ))
Перспективы в общем-то есть и довольно интересные.
.
Кто желает принять участие в исследовании - пишите. Практику хочу начать числа 7 - 9, этого месяца.
Предлагаю исследовать процессы дыхания. К примеру - праноямы. Любой желающий поучаствовать, должен выбрать пранаяму, я тут дам некоторые подсказки и задумки, и следовать своему режиму практики. Тут же можно писать отчёты, скажем.. каждую неделю или тогда, когда будут какие-то потрясные изменения. Я буду практиковать с вами. И буду практиковать "полное йогическое дыхание", в идеале, час утром и час перед сном.
.
Я слышал, что в истории Индии, известен случай, когда Прахлад занимаясь пранаямой под руководством мудреца Нарады замедлил дыхание, затем и время, а затем задержал дыхание, а затем ему представилось не сложным задержать и время, и он это сделал. Поскольку время было таким образом остановлено, Нарада не мог подойти к ученику и убедить его не делать остановку времени. В итоге к йогу пришел Вишну, поскольку он может перемещаться и действовать в остановленном времени, и вероятно, надавал ему по щам ))
Перспективы в общем-то есть и довольно интересные.
.
Кто желает принять участие в исследовании - пишите. Практику хочу начать числа 7 - 9, этого месяца.
А какие могут быть инструкции? ) Просто выбирай любую понравившуюся пранаяму, я тут ссылок приводить не буду, каждый
сможет сам найти, да и практикуй.
Я могу предложить тебе испытать попеременное дыхание на правом боку. Желательно перед сном, но не обязательно.
Т.е. ложишься на правый бок, большим пальцем правой руки закрываешь правую ноздрю, указательный и средний пальцы помещаются в район третьего глаза и слегка давят на него. Делаешь медленный вдох левой ноздрёй, открываешь правую ноздрю, закрываешь левую безымянным пальцем (можно с мизинцем, можно без, как удобно) и делаешь медленный плавный выдох правой ноздрёй. Затем, делаешь той же правой ноздрёй медленный плавный вдох и выдыхаешь левой, делаешь левой вдох, выдыхаешь правой... и т.д.
.
Можешь поэкспериментировать с темпом. С позицией тела. Сидя, лёжа, стоя на одной ноге... или вовсе на голове. Чёткий результат, думаю сможем проследить после месяца непрерывной практики.
.
Можно и с холотропным поэкспериментировать. К примеру: сел на кровати или стул, кресло.. не важно.. и начинаешь холотропное дыхание, вместе с дыханием настраиваешь себя на ОС или выход из тела или моделируешь сюжет... например хочешь ты посетить локацию "Рай" - дышишь холотропно и настраиваешь себя на эту локу. Потом когда почувствуешь, что достаточно, просто ложишься и засыпаешь с тем же намерением.
.
Я отчёты писать буду по мере возможности. В целом уже есть о чём написать.
Я могу предложить тебе испытать попеременное дыхание на правом боку. Желательно перед сном, но не обязательно.
Т.е. ложишься на правый бок, большим пальцем правой руки закрываешь правую ноздрю, указательный и средний пальцы помещаются в район третьего глаза и слегка давят на него. Делаешь медленный вдох левой ноздрёй, открываешь правую ноздрю, закрываешь левую безымянным пальцем (можно с мизинцем, можно без, как удобно) и делаешь медленный плавный выдох правой ноздрёй. Затем, делаешь той же правой ноздрёй медленный плавный вдох и выдыхаешь левой, делаешь левой вдох, выдыхаешь правой... и т.д.
.
Можешь поэкспериментировать с темпом. С позицией тела. Сидя, лёжа, стоя на одной ноге... или вовсе на голове. Чёткий результат, думаю сможем проследить после месяца непрерывной практики.
.
Можно и с холотропным поэкспериментировать. К примеру: сел на кровати или стул, кресло.. не важно.. и начинаешь холотропное дыхание, вместе с дыханием настраиваешь себя на ОС или выход из тела или моделируешь сюжет... например хочешь ты посетить локацию "Рай" - дышишь холотропно и настраиваешь себя на эту локу. Потом когда почувствуешь, что достаточно, просто ложишься и засыпаешь с тем же намерением.
.
Я отчёты писать буду по мере возможности. В целом уже есть о чём написать.
Хорошо, сегодня попробую дыхание перед сном провести на правом боку) если честно, то раньше не слышал про такую позу для дыхания, будет иниересноРазиэль писал(а): ↑Сб окт 14, 2017 16:33 pm А какие могут быть инструкции? ) Просто выбирай любую понравившуюся пранаяму, я тут ссылок приводить не буду, каждый сможет сам найти, да и практикуй.
Я могу предложить тебе испытать попеременное дыхание на правом боку. Желательно перед сном, но не обязательно.
Т.е. ложишься на правый бок, большим пальцем правой руки закрываешь правую ноздрю, указательный и средний пальцы помещаются в район третьего глаза и слегка давят на него. Делаешь медленный вдох левой ноздрёй, открываешь правую ноздрю, закрываешь левую безымянным пальцем (можно с мизинцем, можно без, как удобно) и делаешь медленный плавный выдох правой ноздрёй. Затем, делаешь той же правой ноздрёй медленный плавный вдох и выдыхаешь левой, делаешь левой вдох, выдыхаешь правой... и т.д.
.
Можешь поэкспериментировать с темпом. С позицией тела. Сидя, лёжа, стоя на одной ноге... или вовсе на голове. Чёткий результат, думаю сможем проследить после месяца непрерывной практики.
.
Можно и с холотропным поэкспериментировать. К примеру: сел на кровати или стул, кресло.. не важно.. и начинаешь холотропное дыхание, вместе с дыханием настраиваешь себя на ОС или выход из тела или моделируешь сюжет... например хочешь ты посетить локацию "Рай" - дышишь холотропно и настраиваешь себя на эту локу. Потом когда почувствуешь, что достаточно, просто ложишься и засыпаешь с тем же намерением.
.
Я отчёты писать буду по мере возможности. В целом уже есть о чём написать.
Здравия вам. Участвую)
Отчёт №1 с 09.10.2017 по 17.10.2017
Как и писал ранее, я стал практиковать с понедельника. Час перед сном (примерно в 22, 23 часа, и редко в 00). А затем с 5 утра до 6. В первый же день практики выстрелил очень качественный ОС. А затем ОС прекратились, но сны приобрели высокое качество, и запоминать я стал больше.
Следующий момент, что я заметил, так это то, что со временем дыхание стало глубже и продолжительнее и я стал проваливаться в сон, а после провала я продолжал дышать. Т.е. я хочу сказать, что во время кратковременного сна моё дыхание продолжается на автомате.
Ещё один момент, когда я ночью заканчиваю практику и начинаю практиковать КС, кратковременно засыпаю и просыпаюсь, то так же дышу на автомате.
Стал просыпаться по средь ночи, обычно это 2 часа и 4 часа. После 4-х сложновато заснуть. Хочу попытаться настроиться, чтоб использовать эти пробуждения для выходов в ОС, но пока не выходит - просыпаюсь на движении и забываю сделать попытки выхода., а когда вспоминаю, то уже поздно.
После 6 я снова засыпаю, это сложно сделать обычно, и сплю до 8-9 часов. Такого сна вполне хватает и я высыпаюсь.
Думаю включить такое дыхание в повседневность, между делами или в делах, когда иду и т.д. Но пока-что повременю с этим.
В идеале в скором времени должны начаться спонтанные выходы в ОС, жду этого, чтоб подтвердить свою теорию.
Как и писал ранее, я стал практиковать с понедельника. Час перед сном (примерно в 22, 23 часа, и редко в 00). А затем с 5 утра до 6. В первый же день практики выстрелил очень качественный ОС. А затем ОС прекратились, но сны приобрели высокое качество, и запоминать я стал больше.
Следующий момент, что я заметил, так это то, что со временем дыхание стало глубже и продолжительнее и я стал проваливаться в сон, а после провала я продолжал дышать. Т.е. я хочу сказать, что во время кратковременного сна моё дыхание продолжается на автомате.
Ещё один момент, когда я ночью заканчиваю практику и начинаю практиковать КС, кратковременно засыпаю и просыпаюсь, то так же дышу на автомате.
Стал просыпаться по средь ночи, обычно это 2 часа и 4 часа. После 4-х сложновато заснуть. Хочу попытаться настроиться, чтоб использовать эти пробуждения для выходов в ОС, но пока не выходит - просыпаюсь на движении и забываю сделать попытки выхода., а когда вспоминаю, то уже поздно.
После 6 я снова засыпаю, это сложно сделать обычно, и сплю до 8-9 часов. Такого сна вполне хватает и я высыпаюсь.
Думаю включить такое дыхание в повседневность, между делами или в делах, когда иду и т.д. Но пока-что повременю с этим.
В идеале в скором времени должны начаться спонтанные выходы в ОС, жду этого, чтоб подтвердить свою теорию.
Отчёт №2 с 17.10.2017 по 24.10.2017
Продолжаю дышать как обычно, ничего ещё не меняю. Так же в час до сна и час с 5 до 6. Странно, но после написания первого отчёта, перестал запоминать сны в большом количестве. Спонтанных выходов пока нет. Чтоб не засыпать на дыхании, стал чаще открывать глаза или занимать чем-нибудь мысли. Заметил, что люди стали тянуться и обращать чаще на меня внимание. Прохожие улыбаются, девчонки млеют и т.д. Сна по прежнему хватает. Хочу ещё подождать и продолжить практиковать в таком режиме. Возможно через неделю, включу дыхание в повседневный режим.
Продолжаю дышать как обычно, ничего ещё не меняю. Так же в час до сна и час с 5 до 6. Странно, но после написания первого отчёта, перестал запоминать сны в большом количестве. Спонтанных выходов пока нет. Чтоб не засыпать на дыхании, стал чаще открывать глаза или занимать чем-нибудь мысли. Заметил, что люди стали тянуться и обращать чаще на меня внимание. Прохожие улыбаются, девчонки млеют и т.д. Сна по прежнему хватает. Хочу ещё подождать и продолжить практиковать в таком режиме. Возможно через неделю, включу дыхание в повседневный режим.
В связи с неустойкой времени, откладываю практику.
К сожалению в моем случае, создалось впечатление, входа организма в автоматический режим дыхания. Тоесть я просто дышу,
просто засыпаю... Серьёзного воздействие на осознание не заметил, вынужден вернуться к колобку..
Если направить внимание (слушать, ощущать) дыхание, внимание отрывается от происходящего вокруг. Окружающее становится
фоновым и второстепенным. Это удобно, когда нужна отстраненность. Кроме того, гасится внутренняя болтовня. И
переодически проявляются мелкие бонусы.