Способность концентрироваться и управление вниманием - на форуме уже много об этом говорилось и писалось. Хочу предложить ещё одно упражнение, которое может помочь в этом. Автор упражнения Михаил М. Полностью текст можно посмотреть здесь. Ниже привёл только описание самого упражнения. Могу добавить от себя, что выполнение упражнения регулярно потребует недюжинной силы воли. Можно начинать с получаса, а там уже по обстоятельствам и наличию свободного времени, хорошо если есть возможность делать его полтора-2 часа в день и больше. Сам автор ссылается на 4-5 часов в день, но не каждый себе это может позволить. Когда я начал делать его, то обратил внимание, что в ходе выполнения есть как бы несколько этапов, когда пробивается энергия и скачком меняется восприятие, думаю у каждого будут свои этапы. Результаты ощутимы сразу, с первых занятий. Заметно изменятся сны, они станут яркими, волшебными. Изменится дневное восприятие, оно станет тонким, будут приходить понимания вещей и процессов, сложные логические задачи будут решаться легко. Думаю это может быть хорошим дополнением ко всем практикам здесь.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
(Соло-вариант МПВ)

Первая ступень, «здесь и сейчас». Отключение умственных масс.

Выберите место, где бы Вас никто не отвлекал, оно не обязательно должно быть совсем тихим, некоторые звуки нам даже понадобятся. Закройте глаза и постарайтесь быть максимально «здесь и сейчас».
Что это значит? А вот что. Вы сразу же заметите огромное количество мыслей, роящихся в вашей голове, через какое-то время, уцепившись за одну из них, Вы «улизнёте» далеко от состояния «здесь и сейчас». Состояние «Задумался» Вам знакомо? Например, Вы вспомнили, что завтра надо идти на тренировку по футболу, и при этом не забыть собрать сумку, но ведь в прошлом месяце я сумку порвал выходя из автобуса, значит надо новую купить; кстати туфли надо купить тоже ... кажется в такой-то магазин новая коллекция поступила и т. д. Можно ли сказать, что все это время Вы были «Здесь»? Нет, Вы были на тренировке, в автобусе, в магазине. Были ли Вы в «Сейчас»? Тоже нет, Вы были в «завтра», в прошлом месяце и т.д. А как правильно? Надо непрерывно обращать внимание на то, чтобы «не утечь» куда-нибудь, за какой-то из мыслей. Каждые 5-10 секунд сканируйте настоящее время и настоящее место. «Вот машина за окном просигналила, так, хорошо, значит я еще в «здесь и сейчас», часы настенные тикают, отлично, я пока не отвлекся, вода шумит в ванной комнате, стул чувствую под собой, запахи с кухни, и т.д. Это все маленькие «якоречки», которые держат Вас в «здесь и сейчас». Первые несколько минут как можно чаще пробегайте по ним своим вниманием. Через три-пять, ну может через 10 минут, мысли начнут затихать, но умиротворяющего безмолвия при этом Вы не почувствуете. Вскоре Вы отчетливо заметите нарастающее давление в области головы, обычно ощущение похоже на какую-то липкую тяжелую массу, медленно обволакивающую вашу голову. Реже будут какие-либо другие ощущения (или даже эмоции) в других частях тела.
Как только Вы почувствовали ее (массу), всеми силами старайтесь не допустить ее проникновение в Вас. Она ползет ниже (на Вас), а Вы сопротивляетесь любыми способами, можете даже представить воображаемые руки, которые, упираясь, держат ее на расстоянии. В это же самое время не переставайте активно сканировать настоящее время и место, это Вам поможет в противостоянии с надвигающейся массой. Усилие с той стороны будет возрастать, но Вы должны удерживать ее (массу) вне пределов себя. Наступит пик этого противостояния и затем она внезапно начнет таять на глазах, давление ослабнет, масса как будто рассеется. В этот момент Вы почувствуете заметное облегчение и улучшение состояния.
Продолжайте находится в «здесь и сейчас» и вскоре появится новая масса, разделайтесь с ней таким же образом. И со всеми последующими тоже.
Каждая умственная масса – это паразит, живущий внутри Вас, она негативно влияет на ваше физическое и тонкие тела, на ваш интеллект, на мировоззрение. Будучи внедренной в Вас, она искажает ВСЕ.
После двух-трех дней занятий Вы станете свидетелем необычного явления, которое невозможно не заметить. Независимо от времени суток или рода занятий, Вас вдруг начнут посещать так называемые ОСОЗНАНИЯ. Вы можете смотреть телевизор, копать огород, играть в шашки, все что угодно, в любой момент вдруг наступит понимание какого-либо факта, который ранее может даже никогда не находился в поле вашего зрения, а здесь за одно мгновение, сам по себе сформулировался вопрос и тут же на него был получен ответ. Причем осознания будут глобальные, ошарашивающие.
Представьте себе, например, доярку, которая внезапно поняла, как на самом деле действует гравитация, или, как устроена энергетическая система человека. Причем это не то, что просто где-то прочитать и, не совсем поняв, принять к сведению. Это ПОНИМАНИЕ абсолютное. Кстати, многое из того, что Вы узнаете, нигде не написано. Знания эти уникальны и ни в одном университете мира такому не научат, а если бы и попытались, то никто ничего не понял бы. Уровень понимания должен соответствовать получаемым знаниям. У Вас это будет происходить естественным путем. Именно эти осознания очень сильно трансформируют мировоззрение.
Отключая умственные массы (кстати, они будут уходить целыми блоками за раз, это заметно), Вы испытаете большое количество осознаний; будете расширятся, как духовное существо, открывать недоступные ранее способности, в общем, многое из того, о чем так много пишут в различных книгах на эту тему (телепатии, ясновидения и т.п. на этом этапе нет, не обольщайтесь). Но однажды Вы заметите что масс становится все меньше и меньше, и наступит день, когда ни одной больше не появится. Вы просидите день, второй, третий – ничего.
Вы достигли конечно немалого, но если бы это было все, я думаю Вы бы разочаровались. Тем более что будет чувство, что есть еще что-то с чем надо работать, надо только понять как до этого добраться. Вот у вас сам собой и сформулировался вопрос: «Как мне пройти дальше (или выше)? Приступайте к занятиям с этим вопросом наперевес, и через какое-то время Вы обнаружите очень очень «тонкую», еле ощутимую массу. Наверняка Вы отметите, что она присутствовала все это время, с тех пор как ушли те тяжелые и грубые массы, но Вы не замечали ее из-за ее незначительности. Теперь пойдут только такие. Поздравляю, Вы только что научились работать на более высоком уровне, и кстати теперь умеете смещаться по частотам от грубых до более тонких по своему желанию. Это очень важное умение, которое Вам сильно поможет в будущем. Проиллюстрирую это таким примером:
Механические наручные часы работают очень тихо. Чтобы расслышать их на расстоянии метра, нужна абсолютная тишина вокруг. Поставьте рядом с часами работающий холодильник и он их заглушит. Теперь подгоните туда легковой автомобиль и не выключайте двигатель. Из трех находящихся там аппаратов Вы будете слышать только автомобиль. Ну и добавьте к этому набору дизельный компрессор, тот к которому подключают пневматические отбойные молотки. Не смотря на то что все звуки присутствуют одновременно, слышно будет только один, самый громкий. Лишь вырубив компрессор, Вы сможете услышать автомобиль, заглушив авто, поймете что холодильник тоже работает, отключив и его услышите очень тихое тиканье. У обычного человека внутри постоянно грохочет компрессор. Хочу так же добавить, что есть такие уровни, по сравнению с которыми тиканье наручных часов звучит, как грохот сотен компрессоров.
Каждый раз как будете сталкиваться с истощением очередного уровня, все что Вам нужно сделать, это задаться вопросом: «Как мне пройти дальше, что там впереди?» Садитесь заниматься, прислушиваетесь, присматриваетесь, но фоном должно идти: «Как? Каким образом? Что дальше?» И вскоре обнаружите следующий уровень.
Где заканчивается первая ступень? Как можно ближе к тому моменту, где все умственные массы будут отключены.

Вторая ступень. Стирание умственных масс.

Плохая новость – все что Вы отключали никуда не делось, оно ждет своего часа и когда вы однажды закончите заниматься «здесь и сейчас» то через некоторое время почувствуете возвращение старых знакомых.
Хорошая новость – теперь Вы справитесь с любой умственной массой одной левой.
Итак, садитесь заниматься, находитесь в «здесь и сейчас», вскоре появится первая масса. Не надо ее как раньше выталкивать за пределы себя, наоборот, обратите все внимание на нее. Как только Вы охватите ее всю целиком (что-то новое для Вас, скоро объясню), она рассосется. Стирание (а это именно оно), будет сопровождаться либо зевотой, либо вздохами, либо учащенным дыханием. Дыхание напрямую связано с течением энергии в Вас и вероятно эти массы имеют отношение к непроходимости энергии и сами имеют энергетическую природу.
Если Вы приступите ко второй ступени минуя первую, то вскоре столкнетесь с массой которая, опускаясь, полностью Вас поглотит, а у Вас не хватит сил пройти сквозь нее. Она как большая гора, по сравнению с которой Вы очень малы. После первой ступени все массы будут находится внутри Вас, Вы теперь больше любой массы. Я не буду пытаться объяснить, что это значит. Завершившие первую ступень поймут меня с полуслова. Массы теперь будут стираться с большой скоростью, это связано с тем, что Вам не нужно влезать внутрь и продираться сквозь них. Вы охватываете их целиком и тогда они рассасываются. Иногда все же будут попадаться такие, в которых Вы можете увязнуть. Я думаю, это не потому что масса оказалась огромной (все они огромные, если находиться внутри них), просто Вы оказались на одном уровне с ней. Вы помните о вашем умении двигаться по частотам вверх-вниз? Поднимитесь на ступеньку выше и увидите, как она (масса) поблекнет; Вы как бы выныриваете из нее, остается лишь легкая соматика, это, как правило, какое-либо давление в области головы. Она была горой на вашем пути, а стала горошинкой внутри Вас. Теперь, направьте все ваше внимание на эту соматику и она легко рассосется.
Это похоже на то, как если бы на вашем пути находился сложный лабиринт с высокими стенами, но без крыши. Войдя в него Вы могли бы долго плутать в поисках выхода. Тупики и ложные коридоры отняли бы много сил, прежде чем Вы нашли бы выход. Если б вообще нашли. Но вот если Вы могли бы летать, то поднявшись над ним, смогли бы легко увидеть верный путь. Или просто перелетели бы через него. Казался бы он сложным препятствием в этом случае? Вряд ли.

Первая ступень соло методики поднимет Вас очень высоко. Помимо умения подниматься над препятствиями, Вы узнаете многое из того, что находится очень далеко на духовном пути. Даже если когда-то Вы откатитесь назад, побывав ТАМ, Вы уже точно будете знать, куда и как нужно идти. Если бы у братьев Райт была эта технология, то первым построенным ими самолетом был бы МиГ-29. Или «Конкорд».
Уверен, что первая ступень описанной здесь методики просто потрясет Вас. Изменения, происходящие с Вами будут волшебными. К некоторому сожалению, таковыми они будут только для Вас. Если захотите с кем-нибудь поделиться, Вас вряд ли поймут. Как показывает практика, личные осознания имеют ценность лишь для самого занимающегося. Вас либо не поймут (попробуйте объяснить слепому от рождения, что такое красный цвет), либо поймут неверно. Есть у меня знакомый, который страдает нарушением цветовосприятия. Зеленый у него, по-моему, светло-серый, красный - темно-серый, коричневый – желтый, а желтый – для него зеленый. Это так он их называет, какими он их видит на самом деле я не знаю. Землянику, кстати, он не любит, потому что ее собирать тяжело, с травой сливается. Так вот, рассказывая ему как красиво весной в горах ..., красные маки, зеленая трава и т.д., я не знаю, какая в точности картина возникает в его уме, но она вряд ли совпадет с той, которую я хотел донести. По этой же причине я не буду приводить здесь очень многого из достигнутого мною при прохождении первой ступени.
Трудно переоценить то, что Вы получите, уничтожив такое огромное количество умственных масс, не говоря уже, если Вы сотрете их все. К счастью, прохождение первой ступени очень быстро раскроет вам глаза и щедро одарит бонусами. Это добавит Вам мотивации. Помните, я упоминал о способностях? К примеру, вышеописанная доярка, которая никогда не была в числе первых в своей бригаде, теперь способна эффективно управлять колхозом. Если она применит раскрывшиеся способности, то и денег будет больше зарабатывать, и на море съездит и в семье у нее все будет хорошо.
Или вот пример из моей жизни. Пять лет подряд я болел хроническим бронхитом. Сухой кашель, буквально выворачивающий наизнанку легкие, начинался с первым вдохом осенней прохлады и заканчивался ближе к маю. В первый год болезни я просто решил убить ее сильными антибиотиками. Во второй – честно отходил в поликлинику на УВЧ и все прочее. Третий год – народные средства, травы, собачий жир. После этого махнул рукой и продолжал пугать окружающих гулким кашлем. А вот на шестой год я уже знал, как мне вылечиться. Уделив этому по 15 минут в день, через три дня, я сам себе не верил, кашель исчез. Две зимы я уже полной грудью вдыхаю морозный воздух и не знаю более проблем с этим. Поняв механизм, я избавился еще от некоторых надоевших болячек. К сожалению, другим пока помочь не могу, никто не может понять, что значит, для начала повысить частоту своих вибраций.

круть
как только перестаешь кормить эту "массу" своим вниманием, отрешаешься от неё - она исчезает сама.
весьма необычное извращение обычной - медитации ...

Да, сравнивал с некоторыми техниками медитации, обычно отпускаешь мысли или следуешь за ними или за мантрой. Тут чуток другой подход, никуда не уплываешь следом или погружаешься во что-то, а фокус внимания постоянно держишь в здесь и сейчас, сохраняя обычное состояние сознания, но при этом отслеживая ощущения в голове. Эти "массы" действительно приходят и чувствуешь их давление, но когда они наваливаются и сопротивляешься им, то через несколько секунд они уходят и это воспринимается как облегчение, идёт самопроизвольно вздох, иногда при этом возникает заметный поток энергии в теле.
Медитация из того, что пробовал, у меня обычно ассоциирует с релаксом и очищением. Здесь же становится очень цепким ум, влезаешь в любую мелочь и хорошо концентрируешься на чём угодно. Мне по работе подходит, я программирую. Но и с восприятием возникают разные штуки. Например, рассматриваешь снег за окном и вдруг чувствуешь запах снега, но не просто запах, а как бы суммарное восприятие снежности, чистоты, прохлады, цвета и запаха. Упражнение начал делать не очень давно и делаю его изредка, но надо попробовать делать его постоянно, думаю часа два в день по вечерам можно выделить. Ну и по снам эффект интересный и даже необычный, сны становятся неординарные.

Спасибо Энди, годная методика. Возьму не замедлительно на вооружение, я эту массу замечал и раньше но считал что это блок (если не одно и тоже) в голове в области царха . Кстати частое пребывание в гаджетах эту массу укрепляет и стабилизирует. Гаджеты они как бы облучают лобную часть головы , и эта масса (блок) крепнет деревенеет. имхо

Можно ли говорить, что эта методика заменяет перепросмотр

не знаю какой "медитацией" ты занимался...
"здесь и сейчас" - это миф. принцип неопределенности Гейзенберга работает и тут - ты или точка в пространстве( но тебя размазывает по времени) или точная координата во времени (но ты размазан по пространству). это - крайние, идеальные, не достижимые варианты двух состояний.
при работе с состояниями сознания любое насилие - порождает ответную реакцию внутри тебя самого. эту реакцию ТЫ САМ напитываешь - фокусируя внимание... перестань ЭТО питать - оно растает САМО.
но можно, конечно, создавать внутри себя проблемы, потом "успешно их преодолевать", и после - гордится исполнением "продвинутых техник" - и даже получать различные "энергетические эффекты", создавая их для себя
различные этапы состояний ума и их преодоление хорошо описал Чогьям Трунгпа, когда писал о "духовном материализме". он описал сразу три "пути" с трех разных стартовых "позиций Ума" - очень, знаешь, поучительно... когда возьмешь на себя труд прочитать и - разобраться - что происходит в твоей голове.

мы люди взрослые, и сами выбираем - на что меняем время нашей, не бесконечной, Жизни...

hirsh писал(а): ↑Пт май 07, 2021 19:38 pm Можно ли говорить, что эта методика заменяет перепросмотр

Вопрос на самом деле интересный но я не специалист, чтобы компетентно ответить. Со своей колокольни могу наверное сказать, что схожесть есть, так как (все?) массы идут из прошлого, но важное отличие, что не рассматривается их содержимое. В МПВ вроде полагают, что то, что вышло сейчас на поверхность - то и есть самое актуальное для проработки. На первой ступени просто отправляем их обратно "на потом" не давая им проявить себя в "сейчас", своего рода смели мусор в комнате в угол, на второй - генеральная уборка. Ещё массы могут приходить из других жизней, то есть в их выходе "на поверхность" нет линейного порядка от времени их образования.

Мародер писал(а): ↑Пт май 07, 2021 08:33 am Спасибо Энди, годная методика. Возьму не замедлительно на вооружение, я эту массу замечал и раньше но считал что это блок (если не одно и тоже) в голове в области царха . Кстати частое пребывание в гаджетах эту массу укрепляет и стабилизирует. Гаджеты они как бы облучают лобную часть головы , и эта масса (блок) крепнет деревенеет. имхо

Эти массы, обрати внимание, что они не появляются сразу, нужно их подождать какое-то время, пока произойдёт настройка внимания в здесь и сейчас. После работы с массами в конце, если осталось свободное время, можно просмотреть всё тело на наличие разных "плотностей". Скорей всего то, что ты имеешь в виду, это действительно блок и тогда будет ощущение плотности в районе лба, но это не масса. Внимание и концентрация работают в это время на максимуме, поэтому все плотности хорошо видны. Если что-то болит, можно пойти туда и растворить окружающее больное место плотность. Если плотность большая или концентрированная, то растворить за один раз не получится. Из своего опыта - так улучшал зрение, ход работы примерно таков - почувствовал окружающую глаз плотность, окружил её вниманием - плотность начала постепенно растворяться, где-то за полчаса ушла совсем, глаз в конце защипало и он увлажнился, почувствовал облегчение и чистоту в области глаза. Так же, наверное, можно попробовать убрать какие-нибудь ковидные остатки, но это надо экспериментировать.

serg писал(а): ↑Пт май 07, 2021 22:25 pm не знаю какой "медитацией" ты занимался...
"здесь и сейчас" - это миф. принцип неопределенности Гейзенберга работает и тут - ты или точка в пространстве( но тебя размазывает по времени) или точная координата во времени (но ты размазан по пространству). это - крайние, идеальные, не достижимые варианты двух состояний.
при работе с состояниями сознания любое насилие - порождает ответную реакцию внутри тебя самого. эту реакцию ТЫ САМ напитываешь - фокусируя внимание... перестань ЭТО питать - оно растает САМО.
но можно, конечно, создавать внутри себя проблемы, потом "успешно их преодолевать", и после - гордится исполнением "продвинутых техник" - и даже получать различные "энергетические эффекты", создавая их для себя
различные этапы состояний ума и их преодоление хорошо описал Чогьям Трунгпа, когда писал о "духовном материализме". он описал сразу три "пути" с трех разных стартовых "позиций Ума" - очень, знаешь, поучительно... когда возьмешь на себя труд прочитать и - разобраться - что происходит в твоей голове.

мы люди взрослые, и сами выбираем - на что меняем время нашей, не бесконечной, Жизни...

Если строго, то это упражнение автор назвал методом, то есть это не совсем медитация, как наверно принято её воспринимать в общем случае, но поскольку упомянули о нём как "извращение обычной медитации", то дальнейший разговор и пошёл в этом русле. Если говорить об опыте медитаций, то по медитациям я смотрел в основном Ошо, вот ещё очень неплохой курс, также интересна трансцедентальная медитация
Насчет энергопрактик, более 20 лет с ними вожусь, если даёт нужный эффект и принимает тело и душа, я с ней работаю и не слишком доверяю своему уму, если ему дать волю, то он очень изобретательный на всякие уловки и страхи. Хотя в последнее время он у меня вполне спокойный. Если говорить по этой практике, то она мне даёт нужный эффект, общее состояние заметно лучше после неё, тело чистое, голова ясная. Это и есть критерий делать или не делать, то есть теоретиков слушать не буду, если тело сказало да. Другое дело, может практика не всем подходить по каким то внутренним причинам. Проверяй, слушай себя. Здесь и сейчас очень простое состояние и автор хорошо описал как в него входить.

andy-ug писал(а): ↑Пт май 07, 2021 23:18 pm

Мародер писал(а): ↑Пт май 07, 2021 08:33 am Спасибо Энди, годная методика. Возьму не замедлительно на вооружение, я эту массу замечал и раньше но считал что это блок (если не одно и тоже) в голове в области царха . Кстати частое пребывание в гаджетах эту массу укрепляет и стабилизирует. Гаджеты они как бы облучают лобную часть головы , и эта масса (блок) крепнет деревенеет. имхо

Эти массы, обрати внимание, что они не появляются сразу, нужно их подождать какое-то время, пока произойдёт настройка внимания в здесь и сейчас. После работы с массами в конце, если осталось свободное время, можно просмотреть всё тело на наличие разных "плотностей". Скорей всего то, что ты имеешь в виду, это действительно блок и тогда будет ощущение плотности в районе лба, но это не масса. Внимание и концентрация работают в это время на максимуме, поэтому все плотности хорошо видны. Если что-то болит, можно пойти туда и растворить окружающее больное место плотность. Если плотность большая или концентрированная, то растворить за один раз не получится. Из своего опыта - так улучшал зрение, ход работы примерно таков - почувствовал окружающую глаз плотность, окружил её вниманием - плотность начала постепенно растворяться, где-то за полчаса ушла совсем, глаз в конце защипало и он увлажнился, почувствовал облегчение и чистоту в области глаза. Так же, наверное, можно попробовать убрать какие-нибудь ковидные остатки, но это надо экспериментировать.

Попробовал часа три. Ощущаю массу и помимо нее сильную плотность которая тянется от центра лба к переносице справа. Вот она не убирается, после того как убирается масса.

https://youtu.be/_moM7Ypg1fI
На 45.30 минуте, Далай-Ламе задают хороший вопрос, думаю ответ (минут десять) будет вам интересен.

tesochina писал(а): ↑Вс май 09, 2021 15:57 pm Попробовал часа три. Ощущаю массу и помимо нее сильную плотность которая тянется от центра лба к переносице справа. Вот она не убирается, после того как убирается масса.

Автор, к сожалению, ничего не написал об этих плотностях, так что по ним я могу только предполагать, что эти образования, назовём их "локализованные плотности", связаны с некими уплотнениями в энергополе (эфирном ?) и, скорей всего, это какие-то энергетические блоки. Из моего пока не очень большого опыта с этим упражнением эти плотности начинают хорошо ощущаться через некоторое время, особенно в конце практики, когда внимание и концентрация работают на максимуме. Если их окружить вниманием, они начинают постепенно рассасываться, но не стоит при этом на них давить как на массы. Просто спокойно наблюдать и они начинают постепенно рассасываться, делаться меньше и меньше, у некоторых может быть плотное ядро, которое тоже рассасывается, но более медленно. После удаления ощущение чистоты на том месте, где была плотность. Они разные по размеру, форме, концентрации, можно просканировать всё тело на них. У меня в голове было несколько небольших плотностей в разных местах и я их не торопясь удалил через некоторое время. Я уже писал, что так работал с глазами, там как раз были довольно большие плотности, я много часов работаю за компьютером и это сказывается на зрение.
Ещё один интересный эффект, который у меня проявляется стабильно в одно и то же время - каждый раз где-то через полтора часа делания происходит небольшой, но заметный скачок в энергетики, как будто сдвигается некая заслонка и начинает идти хороший, чистый поток энергии через всё тело, причём восприятие тоже меняется. Я обычно делаю 2 часа, но иногда, когда время позволяет, то и до 4х и там, где-то в районе 3h20m - 3h30m, идёт ещё один скачок, но он менее заметный чем первый. Скорей всего это связано с самим состоянием здесь и сейчас, долгое нахождение в котором приводит к остановке ВД и слегка сдвигает ТС.

Alvina писал(а): ↑Вс май 09, 2021 19:51 pm https://youtu.be/_moM7Ypg1fI
На 45.30 минуте, Далай-Ламе задают хороший вопрос, думаю ответ (минут десять) будет вам интересен.

Далай-Лама отвечает нейроучёным на возможность исследования мозга во время медитации:
"По мере того, как ментальный уровень становится всё тоньше, в какой то момент импульсы в мозге останавливаются, движение останавливается и тогда датчики не смогут ничего показать потому, что более грубые уровни сознания перестают проявлять себя. Когда проявляются самые тонкие уровни сознания, то работа мозга уже прекращается."
К сожалению переводчик почему-то не всё перевёл в конце.
Ну, вполне ожидаемый ответ, наш мозг, тело, это уровень животного, уровень земного существования, всё что выше уже не касается тела.

Ещё одна подобная методика по убиранию ментального мусора и увеличению осознанности от Михаила Столбова, взято из его статьи "Как я вырастил новые зубы" .

Для начала давайте попробуем следующее: устроитесь удобно (сидя или лежа) в спокойной обстановке. Если вы в лесу, то она (обстановка) и так замечательная, но что-то мне подсказывает, что вы плевали на мои советы и сидите дома. Тогда хотя бы телевизор выключите. И не включайте больше. Можно никогда. Это один из главных глушителей нашей интуиции. Он заставляет наш мозг беспрестанно болтать, проговаривать в уме фразы рекламы, пугаться новостей, переживать вместе с героями сериала, отвлекая нас от самих себя и отучая нас жить СВОЕЙ жизнью…
Устроились?! Прочитайте, что нужно сделать дальше, повторите все действия в уме, стараясь все запомнить, потом отложите книжку в сторону и делайте! А то ж начнете: кусок сделали, глаз приоткрыли (что там дальше-то?) и снова делаете…
Итак: закройте глаза и представьте перед мысленным взором белый-белый экран. Это может быть классная доска, лист ватмана или что угодно. Поднимите глаза (разумеется, закрытые) вверх, отметьте, что экран поднимается высоко-высоко, даже края не видно. Затем опустите взгляд вниз, проследите, что и внизу экран закрывает весь горизонт. Проделайте тоже самое с правой и левой стороной. Теперь посмотрите в центр. Вы заметили? Экран уже не белый. На нем возникают какие-то размытые образы, некие силуэты, картинки. Возьмите мочалку (или кисточку и белую краску, или распылитель, или «Мистер-Мускул» в конце концов) и сотрите (закрасьте, растворите) те картинки, что появились. Немедленно проступят новые. Их вы тоже быстренько сотрите.
Где-то через три-четыре минуты такой войны с изображениями ваш мозг в ужасе начнет выкидывать на экран все, что у него накопилось. Картинки будут становится ярче, интереснее, станут более объемными и похожими на мультики. Какими бы захватывающими не оказались сюжеты, как бы вам не хотелось посмотреть «что же будет дальше», без сожаления стирайте все! Стирайте и стирайте! Ваша задача – чтобы экран оставался белым. Самое интересное, что вместе с образами, вы стираете и ваш внутренний диалог. Когда картинок почти не осталось, начинается второй этап войны: вы внезапно вспоминаете, что вам срочно нужно позвонить Сергею Васильевичу или Глафире Ивановне, либо же вас начинают осенять гениальные мысли, музы начинают подкидывать вам стихи, которые хочется немедленно записать! СТИРАЙТЕ ВСЕ!!! Ваша задача сейчас – чтобы экран оставался белым. Если вы научитесь ловить это состояние «белого экрана», то открытия и стихи еще будут неоднократно. Так что, тряпку в руки и стирайте. Вроде все! Центр экрана чист. Но тут вы замечаете, что образы начали вылезать по бокам. Уничтожайте. Все.
Больше чем уверен, что вы уже уснули. Ваш мозг, испугавшись этого состояния молчания, выкинул вас в сон. Правда?! Ничего страшного, ежедневно повторяйте это упражнение, и однажды экран останется белым.
Но на самом деле, я лукавлю. Абсолютно белый экран нам пока и не нужен. Примерно через неделю таких занятий, в момент, когда вы уселись удобно, задайте вслух интересующий вас вопрос. Например: «где я потеряла свое колечко с тремя топазами?» или «где купить дешевый глушитель для «Москвича»?». Сконцентрируйтесь на этом вопросе. А потом начинайте очищать экран. В какой-то момент вы внезапно поймете, осознаете, догадаетесь, почувствуете, ощутите, что знаете ответ на вопрос. Это может оказаться образ, слово, звук, что угодно, и вы сначала можете и не понять, что это – ответ. Главное эту секунду другое: ваше подсознание поняло, что вы готовы его слушать. Запрос душе отправлен, и теперь получать ответы на вопросы вам будет легче и легче. Постепенно вы научитесь практически моментально рисовать белый экран, находясь в метро, в лифте или на ковре у шефа. А потом вы поймете, что подсказки есть повсюду. Вы научитесь слушать мир