О. Есть несколько методов как добиться осознанных сновидений. Первый шаг, независимо от метода, это развитие вашей способности вспоминать сны, до тех пор пока вы не будете способны вспомнить хотя бы один сон за ночь. Затем, если у вас будет осознанное сновидение, вы сможете его запомнить. Вы также можете лучше узнать свои сны, обучившись определять их, когда они случаются. Если вы научились вспоминать свои сны, вы можете начать сразу с двух простых техник для стимулирования осознанных сновидений. Сновидцы вырабатывают привычку “тестировать реальность”. Это означает изучение окружающего пространства чтобы понять, спите вы или нет. Спрашивайте себя много раз на дню, “А сплю ли я?”. Затем проверьте стабильность вашей текущей реальности, прочитав пару слов, смотря в даль, и назад, желая изменить их. Нестабильность снов это простейшая зацепка для того, чтобы отличить реальность от снов. Если слова меняются, значит вы спите. Использование состояния дремоты высоко повышает ваш шанс получить осознанное сновидение. Вам нужно проспать достаточно долго в дремотном состоянии, чтобы войти в БДГ сон. Если вы дремлете по утру (после того, как встали раньше обычного), вы скорее всего войдете в БДГ сон через от получаса до часа, после засыпания. Если вы продремали от 90 минут до 2 часов, у вас будет много снов и более высокая вероятность осознаться, чем в снах в течение нормального ночного сна. Фокусируйтесь на вашем намерении распознать, что вы спите, когда погружаетесь в дремоту.

Внешние сигналы помогающие людям достичь осознанности в сновидении были объектом исследований Доктора Стефана ЛаБерже и работ Института Осознанности в течение нескольких лет. Используя результаты лабораторных исследований, они разработали для этих целей переносное устройство, называемое DreamLight. Оно следит за сном и когда обнаруживает БДГ стадию сна, дает сигнал – световую вспышку – влияя на сон и напоминающую сновидцу о том, что надо осознаться. Свет исходит из мягкой маски, которую одевают на период сна. Она также снабжена сенсорами для определения, находится ли спящий в БДГ сне. Маленький компьютер, соединенный с маской проводом, решает когда носитель маски в БДГ-сне и когда светить.

В добавление:
- при проверке реальности можно использовать свет. Он также не стабилен во сне. Попытайтесь выключить свет (не вышло - вы спите), попробуйте включить (не вышло или произошла какая-то галиматья - вы спите).