Тема «Баю, баюшки, баю!»
Народ, давайте здесь делиться способами борьбы с бессонницей.
От себя могу предложить два:
Нумбер ван: Переворачиваем во рту язык так, чтобы нижняя его поверхность прикасалась к верхнему небу. В этом положении делаем 2-3 вдоха-выдоха ртом. Можно несколько раз повторить. Начинается зевота, засыпаем.
Стырено отсюда: http://fortunmasters.ucoz.ru/forum/18-170-1
-----------
Нумбер тув: когда у вас бессонница, поиграйте 10-15 минут в любую однообразную игру(тетрис, шарики). После этого засыпаеш как младенец.
Стырено с одного журнала
-----------
От себя могу добавить, что иногда перекручивание на другую сторону(там, где сначала были ноги, теперь голова) может помочь. Иногда легче спать без подушки.
Еще заметил интересную вещь: если долго лежать в одном положении и не двигаться, то тело как-бы получает дозу анестезирующего. Если после этого передвинешся, становится очень тяжело уснуть.
От себя могу предложить два:
Нумбер ван: Переворачиваем во рту язык так, чтобы нижняя его поверхность прикасалась к верхнему небу. В этом положении делаем 2-3 вдоха-выдоха ртом. Можно несколько раз повторить. Начинается зевота, засыпаем.
Стырено отсюда: http://fortunmasters.ucoz.ru/forum/18-170-1
-----------
Нумбер тув: когда у вас бессонница, поиграйте 10-15 минут в любую однообразную игру(тетрис, шарики). После этого засыпаеш как младенец.
Стырено с одного журнала
-----------
От себя могу добавить, что иногда перекручивание на другую сторону(там, где сначала были ноги, теперь голова) может помочь. Иногда легче спать без подушки.
Еще заметил интересную вещь: если долго лежать в одном положении и не двигаться, то тело как-бы получает дозу анестезирующего. Если после этого передвинешся, становится очень тяжело уснуть.
\"Еще заметил интересную вещь: если долго лежать в одном положении и не двигаться, то тело как-бы получает дозу
анестезирующего. Если после этого передвинешся, становится очень тяжело уснуть.\"
не..немного по другому(у меня)..в общем,лежишь,полностью расслабляешься(релаксация) или просто работаешь с энергией...(мм,или/и с чакрами)...после этого тело полностью расслаблено..НО часто бывает такое,что в такой позе,например на спине,уснуть не как не получается..(ну минут 20-40) так лежишь...потом надаедает,поворачиваешься на бок и отрубаешься..
не..немного по другому(у меня)..в общем,лежишь,полностью расслабляешься(релаксация) или просто работаешь с энергией...(мм,или/и с чакрами)...после этого тело полностью расслаблено..НО часто бывает такое,что в такой позе,например на спине,уснуть не как не получается..(ну минут 20-40) так лежишь...потом надаедает,поворачиваешься на бок и отрубаешься..
Хороший способ - сдвинуть глаза к переносице и смотреть в точку между бровей.
Fil с бессоницей после бурного дня или после 10 часов хорошего сна?
Что-то последнее время, после сна и посередине дня получается войти только в полу-дрёму, дальше дело не идет.
P.S.
интересно - будем пробовать.
Что-то последнее время, после сна и посередине дня получается войти только в полу-дрёму, дальше дело не идет.
P.S.
интересно - будем пробовать.
\"НО часто бывает такое,что в такой позе,например на спине,уснуть не как не получается..(ну минут 20-40) так
лежишь...потом надаедает,поворачиваешься на бок и отрубаешься..\"
Ха, эт еще ничего, я как то раз пролежал 3 часа на спине, ни капли не пошевелившись, кроме глаз(волю тренировал:)). Сначала было приятно, но на 1 часе начало жечь тело, как при гарячке. Никак не заснул. Зато прикольно потом было, когда начал двигать конечностями:).
\"Хороший способ - сдвинуть глаза к переносице и смотреть в точку между бровей.\"
А нужно будет попробовать, если опять проблемы со сном будут.
Inferno_2000, иногда и из-за такого бывает бессонница.
Ха, эт еще ничего, я как то раз пролежал 3 часа на спине, ни капли не пошевелившись, кроме глаз(волю тренировал:)). Сначала было приятно, но на 1 часе начало жечь тело, как при гарячке. Никак не заснул. Зато прикольно потом было, когда начал двигать конечностями:).
\"Хороший способ - сдвинуть глаза к переносице и смотреть в точку между бровей.\"
А нужно будет попробовать, если опять проблемы со сном будут.
Inferno_2000, иногда и из-за такого бывает бессонница.
\"Ха, эт еще ничего, я как то раз пролежал 3 часа на спине, ни капли не пошевелившись, кроме глаз(волю тренировал:)).
Сначала было приятно, но на 1 часе начало жечь тело, как при гарячке. Никак не заснул. Зато прикольно потом было, когда
начал двигать конечностями:).\"
т.е. с открытими глазами??хмм...наверное,ты мог выйти в астрал..так долго лежал..ппц))
кст,я раньше так засыпал..пройду по коридору,войду в свою дверь..поброжу там немного...а потом \"отдаюсь\" внутреннему диалогу,и довольно быстро засыпаешь...на счет коридора,это было в первом практикуме Равенны...кст,мы (участники) отметили,что прохождение по коридору, часто помогает быстро уснуть...(точнее,многие в самом коридоре отрубались,не дойдя до двери)
т.е. с открытими глазами??хмм...наверное,ты мог выйти в астрал..так долго лежал..ппц))
кст,я раньше так засыпал..пройду по коридору,войду в свою дверь..поброжу там немного...а потом \"отдаюсь\" внутреннему диалогу,и довольно быстро засыпаешь...на счет коридора,это было в первом практикуме Равенны...кст,мы (участники) отметили,что прохождение по коридору, часто помогает быстро уснуть...(точнее,многие в самом коридоре отрубались,не дойдя до двери)
4 таблетки валерьянки срубают как и 200 грамм теплого молока или холодной водки перед сном.
Расслабляю последовательно тело.Останавливаю ВД и отрубаюсь.Чо сложного?
Испробовал все способы - засыпаю через 1-2 часа, быстрее не хочется. Добавлю физические тренировки, авось поможет.
Ды я не поняла - ты мучаешься бессоницей или просто рассуждаешь на эту тему?если ты мучаешься бессоницей - то вопрос ,
во сколько ты ложишься?
Всю жизнь, кроме последнего года засыпала через час два вне зависимости от усталости и загруженности. Помогал банальный
способ счета с визуализацией.
В бессонице конечно есть минусы, но и есть большой плюс. Мне лично практиковать всякие предсонные состояния (остановка вд, волны внимания, коридоры и тд) было значительно проще. Кроме того очень ярко был виден барьер сон-явь. А сейчас (последний год) страдаю тем что засыпаю раньше чем, например, дойду до конца коридора, или посередине \"волны\" уже явь расплывается. Ну, а барьер чтобы теперь увидеть надо приложить усилия. Так что очень хочется вернуть свою бессоницу назад - не так страшен волк как его малюют
Изменение свойств засыпания отношу к хроническому (6 месяцев) недосыпанию.
В бессонице конечно есть минусы, но и есть большой плюс. Мне лично практиковать всякие предсонные состояния (остановка вд, волны внимания, коридоры и тд) было значительно проще. Кроме того очень ярко был виден барьер сон-явь. А сейчас (последний год) страдаю тем что засыпаю раньше чем, например, дойду до конца коридора, или посередине \"волны\" уже явь расплывается. Ну, а барьер чтобы теперь увидеть надо приложить усилия. Так что очень хочется вернуть свою бессоницу назад - не так страшен волк как его малюют
Изменение свойств засыпания отношу к хроническому (6 месяцев) недосыпанию.
Idominika, да мучаюсь плохим засыпанием. Ложусь в 10:00 , засыпаю в 11:00. В 05:00 просыпаюсь, несколько минут бодрствую
и иду спать. Засыпаю где-то через час, а могу и вообще не заснуть.
Morena, давай меняться - я тебе свою бессонницу, а ты мне свое быстрое засыпание:).
Morena, давай меняться - я тебе свою бессонницу, а ты мне свое быстрое засыпание:).
Но ведь проспать 7часов это совершенно нормально для организма.Вот несколько правил для засыпания - ложиться не позже 22
часов,перед сном не курить,не придавать всему этому большое значение,если конкретно не заснуть,то встать и заняться
какимнить делом.Считай,что тебе уже хватило и судьба подарила тебе лишнее время.А вообще все сновидящие долго
засыпают.Но зато есть возможность использовать метод когда ты не во сне,но и не в яви.По этому лезвию ножа можно зайти в
ОС.
Idominika, спасибо за советы. Насчет балансировки мнжду сном и явью, то раз мне таким способом почти что удалось войти в
ОС.
И в конце концов добрый доктор Айболит сказал мне: \"Сынок, твоя бессонница - побочный результат лекарств, которые ты
принимаеш. Вот тебе валерианочка. Хавай по две таблеточки перед сном, и все будет хорошо.\"
Мораль этой басни такова: \"Уважаемые сновидящие - не забывайте за традиционную медицину:)\"
Мораль этой басни такова: \"Уважаемые сновидящие - не забывайте за традиционную медицину:)\"
о как.. кто-то уснуть не может.. а я проснуться))) по 10-12 часов сплю( правда от этого ни снов , ни осов). А вот помню
когда в режиме спал , тогда все отлично было) , сейчас он тоже есть , только съехал с 10 часов вечера на 4 часа ночи)
По поводу проблем с засыпанием на спине. Как и у многих на этом форуме, у меня та же ситуация. Могу два часа лежать и не
заснуть. Но недавно вспомнил одну штуку. Когда-то использовал аппликаторы под спину и часто при этом засыпал. Вчера
попробовал: полежал 10 минут, потом убрал и получилось заснуть на спине (при этом в спине вместо дискомфорта ощущается
приятное жжение). Если тяжело выдержать, то можно при этом разделить осознанность: одновременно крутить шарики в руках,
созерцать воздух, ощущать свое тело, слушать окружающее пространство. Попробуйте, может это и не особенности моего
организма.
Fil, ну что не полегчало тебе? А то моя бессоница ко мне вернулась. Вдруг мы все таки поменялись?
Нет, morena, как спал плохо, так и сплю. Так что я здесь не при чем:)
Кстати, я уже передумал менять свою бессонницу. У мну через нее начинается ливень вспоминаний - умудряюсь вспоминать по 1-3 давних сна за ноч.
Кстати, я уже передумал менять свою бессонницу. У мну через нее начинается ливень вспоминаний - умудряюсь вспоминать по 1-3 давних сна за ноч.
На тему борьбы с бессоницей есть классный фильм - \"Бойцовский клуб\":)