Да. В течение REM-сна происходит активный синтез белка, так что ваше тело нуждается в высоком уровне аминокислот. Передатчик нервного импульса (нейромедиатор), используемый в течение REM-сна - Acetylcholine (ацетилхолин), производится из B-витамина Холин и витамина B-5.

Но существует гораздо больше витаминов, которые могут помочь нам видеть сны чаще. Организм может самостоятельно синтезировать B-витамин Холин. Но для этого ему необходимы витамин B-12, фолиевая кислота, аминокислоты Methionine и Serine (метионин и серин). Витамин B-12 играет важную роль в активации аминокислот в процессе формирования белка. Он так же способен увеличить синтез ацетилхолина и нормализовать передачу нервных импульсов в головном мозге.

B-6 - еще один важный витамин. Это коэнзим, который участвует более чем в 60 ферментных реакциях, вовлеченных в синтез белков. Он участвует в производстве некоторых белков организма и нейромедиаторов. B-6 является обязательным элементом для действия таких аминокислотных нейромедиатеров как Serotonin(Серотонин), Dopamine (Допамин), Melatonin(Мелатонин), и Norepinephrine, которые обеспечивают работу головного мозга. Этот витамин также вовлечен в метаболизм селена, кальция и магния.

Melatonin (Мелатонин) - нейромедиатор/гормон, который является активным только во время сна. Он начинается усваиваться когда вы засыпаете, из серотонина, нейромедиатора, извлекаемого из аминокислоты Tryptophan(Триптофан). Мелатонин увеличивает фазы не-REM сна и помогает заснуть. Но он также имеет интересный обратный эффект, который позволяет иметь более частые и яркие сны. Он даже может обеспечить люцидное сновидение.

Аминокислота триптофан может быть преобразована в Serotonin(серотонин) и Niacin(B-3). Витамин B-6 способствует этому преобразованию. Употребление Niacin или Nicotine (никотина) увеличит производство серотонина. Чем больше Niacin вы потребляете, тем больше серотонина производится, и тем больше мелатонина усваивается. Кальций и магний также способствуют производству серотонина. Цинк, который находится в каждой клетке организма, входит в состав более чем 200 ферментов, так что дополнительное потребление цинка так же может способствовать увеличению REM-сна.

DMAE (Dimethylaminoethanol) - очень важный B-витамин. Он легко проникает в мозговое кровообращение, где преобразуется в холин. Во время REM-сна холин добавляется к коэнзиму А (Витамин B-5), и мы имеем Acetylcholine(ацетилхолин), нейромедиатор, используемый в течение REM-сна. 5-HTP (5-Hydroxy-TryptoPhan) v предшественник серотонина, который также легко поступает к мозгу. Это хорошая альтернатива мелатонину.

Витамин С помогает усвоению некоторых аминокислот и гормонов. Так же важно иметь нормальные уровни аминокислот. Несколько важных аминокислот: Phenylalanine (фенилаланин), Tyrosine, Methionine (метионин), Cysteine (цистеин), Serine (серин) и Tryptophan (триптофан).

Употребление табака, алкоголя и кофе не позволяет получать необходимые витамины и аминокислоты. Депрессанты, например алкоголь, подавляют REM-сон, но употребление небольших доз может иметь обратный эффект v при пробуждении вы будете помнить множество ярких снов. При этом антидепрессанты могут способствовать запоминанию снов. Кофеин улучшит ваш сон, поможет запомнить сны и возможно даже станет причиной люцидного сновидения. Такие травы как: Valerian(Валерьяна), Mugwort(Чернобыль, Чернобыльник), Mullein(Коровяк), Kava Kava(Кава), Dittany of Crete(Ясенец Белый), St. Johns Wort, Calea Zacatechichi, Salvia Divinorum(Шалфей), Scutellaria Indica(Шлемник), Licorice Root(корень Лакрицы), Vervain(Вербена), JasmineЖасмин), Honeysuckle(Жимолость), Datura(Дурман), Bee Pollen, Catnip(Котовик кошачий, Кошачья мята), Hops(Хмель), Scullcap, Mimosa(Мимоза), Lavender(Лаванда), Damiana(Дамиана), Withania Somnifera, Passionflower(Страстоцвет), Chamomile(Ромашка), Cardamom(Кардамон), Gotu Kola, Ginkgo Biloba(Гингко Билоба), Ibogaine, Verbena(Вербена), Rose(Роза), Cinnamon(Корица), Marigold(Ноготки), Nutmeg(Мускатный орех), Peppermint(Мята), Holly(Падуб), Yarrow(Тысячелистник обыкновенный) and Anise(Анис) могут помочь вам видеть и запоминать больше снов и даже иметь люцидные сновидения. Удостоверьтесь, что вы знаете достаточно об этих травах, прежде чем использовать их: некоторыми из них набивают маленькие подушечки, другие курят, третие заваривают. И, наконец, существуют психоделические лекарства, такие как DXM, которые стимулируют появление люцидных сновидений. Некоторые из этих лекарств и трав могут вызвать наркотическую зависимость, некоторые могут быть опасными в больших дозах . Кристаллы и магниты так же могут влиять на ваши сны.

здесь надо сделать просто - поубирать английские напрочь и сделать ссылки препаратов сразу на русскую вику, там должно быть все. ссылка типа